脾虛易衰老，6款養生美食，吃出好容顏
中醫認為，脾為後天之本，氣血生化之源。氣血決定容顏，脾胃決定氣血。
脾是怎麼虛的？脾虛會影響容顏嗎？
饑飽不均、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜，生活中的這些飲食壞習慣，都可能傷及脾胃。
脾虛則血虛，失去血液的滋潤，皮膚就會變得暗沉、粗糙，沒有光澤，使容顏未老先衰，容顏不再。
測一測，你的脾虛嗎？
想知道自己是否脾虛嗎？不妨做做以下的測試題吧。早發現早調養，防止脾虛越來越影響你的健康。A類～C類中，回答「是」最多的就是你屬於的那一類。
【A類】
1.清晨起床，感覺胸悶氣短、頭暈腦漲。
2.雖然不熬夜，睡眠質量也挺好，但是卻常有黑眼圈，眼袋也越來越大。
3.四肢無力、倦怠、不愛說話、神疲乏力。
4.早上排出的宿便形狀軟爛、黏膩。
5.容易感冒。
6.臉色發黃、無光澤。
7.失眠。
8.發胖（虛胖）。
【B類】
1.飲食稍有不慎就容易嘔吐。
2.舌頭邊緣常有牙齒壓出來的齒痕。
3.月經量過多。
4.便血。
5.冬天怕冷夏天怕熱。
6.咳嗽、哮喘。
7.小腿水腫（包括產後）。
【C類】
1.久瀉。
2.脫肛。
3.患有胃下垂。
4.腎虛。
5.患有高血壓、高血脂、糖尿病中的一種或多種。
6.患有慢性胃炎。
診斷分析：
A類：輕度脾虛
輕度脾虛的人往往只涉及到A類現象中的一個或多個，多因或飲食不節制，或過度疲勞，或用腦過度傷脾所致。
B類：中度脾虛
中度脾虛的人會有A、B交叉現象，多因脾氣虛衰進一步發展而成。也可因飲食失調，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷了脾的陽氣所致。
C類：重度脾虛
脾胃功能不強、元氣虛弱是內傷疾病的主要原因，所以脾虛到一定程度會百病叢生。此時如果由脾虛入手治療，許多慢性病都會得到意想不到的療效。
葯補不如食補，女人脾虛吃什麼？
俗話說，葯補不如食補，女性脾虛可以食用山藥、茯苓、薏仁、山楂等食物，能夠改善皮膚粗糙，提亮膚色。另外，針對女性脾胃虛弱、面色泛黃、手腳冰涼、容易感冒，可以多喝這6道粥和湯。
1.蘋果小米粥
材料：蘋果1個，小米100g，水1000ml
做法：
1、所有材料準備好。
2、小米沖洗2遍，蘋果去皮去核後切小丁。
3、電飯煲中先放入水，再放入小米，然後放入蘋果丁煮熟即可。
2. 山藥紫米粥
材料：鮮山藥1段，紫米100克，紅棗3-5個，冰糖適量。
做法：
1. 將紫米淘洗乾淨，放入清水，浸泡1-2小時；
2. 山藥去皮切塊，紅棗去核洗凈；
3. 鍋內紫米先用旺火煮沸後，改用文火，煮至粥將成時，加入山藥、紅棗一起煮15分鐘，加冰糖調味即成。
3.荸薺南瓜粥
材料：小米、香米各50g 荸薺10g 南瓜100g
做法：
1.準備好全部食材，小米和香米洗凈，鍋中加入清水放入米煮開。
2.荸薺和南瓜切片。鍋中米煮上15分鐘後加入荸薺繼續。
3.十分鐘後加入南瓜繼續。煮至米爛粘稠，南瓜熟關火即可，食前可根據個人喜好酌情加入白糖調味。
4.板栗排骨湯
材料：豬排骨（大排）150克，栗子（鮮）50克
做法：
1. 將排骨洗凈，用開水焯一下後撈出；
2. 板栗剝皮待用；
3. 坐鍋點火，加入開水和排骨，再放進蔥、姜煮1個小時左右；
4. 撈出蔥姜，放入板栗再煮30分鐘，加入精鹽、料酒、醬油調好口味，起鍋盛入碗內即成。
5.蘿蔔牛腩湯
材料：牛腩700克、白蘿蔔1根、胡蘿蔔1根、紅棗10粒
做法：1、牛腩整塊洗凈瀝干水分，白蘿蔔切大塊、胡蘿蔔切大塊備用，姜切片、蔥切段；
2、牛腩整塊放入滾水中川燙，取出放入電壓力鍋；鍋中同時放入蔥、姜、紅棗、紹興酒、整塊牛腩、白蘿蔔、胡蘿蔔燉煮約40分鐘。
（如果用一般鍋具加蓋煮滾後，改小火煮1.5-2個小時）（姜棗同用有健胃的功效，所以煲肉湯的時候放了薑片就順手再丟幾個紅棗一起進去燉，湯頭也會有絲絲微甜）。
6.紅豆鯽魚湯
材料：鯽魚800克、赤小豆150克、桑白皮100克
做法：
1.鯽魚去鱗、去鰓去內臟，洗凈備用。
2.赤小豆洗凈洗浸泡，桑白皮洗凈。
3.鯽魚、赤小豆、桑白皮、老薑、陳皮放入開水鍋內，小火煮2小時，加鹽調味即可。
