4種食物容易發胖！減肥期間，如何抵抗食物的誘惑？

胖，是吃出來的，這不在於你運動得多還是少，因為一塊餅乾的熱量就能夠讓你跑夠30分鐘。控制好飲食，就能控制好體重，但是面對這麼多美食的誘惑，又該如何控制呢？

先來了解一下哪些食物易致胖：

1. 堅果類

堅果被譽為健康的脂肪，這也就意味著它的熱量堪比油脂，100g的堅果熱量與一頓正餐相當，所以一把一把地吃，肥胖也就跟著到來了。

2. 小型水果

大多數大體型的水果，如蘋果，梨，香蕉等，我們一般都只吃一個，因為它的體積大，印象深，而對於砂糖橘，荔枝，板栗，葡萄等小型水果，我們很可能吃個不停，因為我們無法估計吃了多少，除非吃撐了，水果中的碳水可是相當充足的哦。

3. 甜食

糖分是能夠刺激人體釋放多巴胺，因此會越吃越開心，熱量也就越來越多。

4. 膨化食物

同樣的膨化食物中添加劑充足，讓香，辣，脆，爽等口感充斥著你的大腦，讓你沒有停下來的理由，要知道一包薯片熱量超過700大卡，需要跑步兩小時才能消耗掉。

你如何應對食物的誘惑？

1. 吃些水分足的食物

水分越多，佔據胃部的空間越大，即使再想吃其他食物，也難以下咽，因此挑選一些健康的，水分足的食物就成了首位。如西紅柿，柚子，菠蘿，水等。

2. 買些貴的食物

買些貴一些的進口水果，進口牛扒等等，這會讓你考慮到經濟狀況，減少食量。

3. 吃前刷牙

當你想吃巧克力，喝飲料的時候，先去刷個牙，然後再食用，相信你一點胃口也沒有了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！