「吃水果能減肥」，這是謠言嗎？關鍵看你怎麼吃

吃水果能減肥真的不是謠言，但也要看怎麼吃！

水果的熱量比較低，很快就可以吃飽，讓你產生飽腹感，從而減少吃其他的食物，這樣有助於減肥。

有些水果還能抑制脂肪的吸收，水果中的膳食纖維能在腸道中與食物中的脂肪酸相結合，可以減少人體對脂肪的吸收。

不同時間吃水果，效果也會不同：

1.這樣吃水果真的會胖：如果你都已經吃飽了，再來吃很多水果，傻傻以為可以幫助消化，這樣反而會增加身體負擔，還會長胖。

2.水果應該這樣吃會瘦：你如果是飯前吃，可以增加飽腹感，吃飯就不會吃太多。或者飯吃5分飽，飯後1小時吃低熱量的水果，這麼一來不但不會餓，還有助於消化。

選對水果，減肥可能變增肥！

對於正在減肥的小夥伴，這些高糖分和高脂肪的水果不建議吃:

比如：牛油果，菠蘿蜜，榴槤，大棗，荔枝，椰子，香蕉，葡萄，西瓜，芒果，菠蘿等。

這幾種水果會越吃越瘦：

蘋果：滿滿飽腹感，低熱量，提高抵抗力的作用

檸檬：美白，防止食慾爆發，抑制脂肪積聚

橙子：膳食纖維很高，熱量又比較低，所含的果糖也非常健康，容易被消化。

番茄：讓你有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，促進排便。

木瓜：分解脂肪，促進身體代謝。

西柚：含有很多鉀這種天然的礦物質，防止便秘。

奇異果：高維生素C，燃燒脂肪。

火龍果：控制食慾，抗氧化美容。

草莓，藍莓：抗氧化，清除毒素。

最後劃重點，吃水果減肥要避的幾個坑！

雖說水果熱量低，但不能當飯吃。大部分水果所含的蛋白質並不高，一日三餐只是水果的不吃飯的話，體內肌肉會慢慢流失。正常人每天是需要蛋白質來維持，沒有蛋白質的話，就不能維持身體正常的身體需要。

總之大家要記住：健康減肥，營養均衡，養成良好的飲食習慣，加上自己合理的鍛煉，這樣才能讓自己健健康康的瘦下來！

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！