孕婦睡前的幾個習慣，除了自己睡不好，還影響胎兒發育

文|淘媽

總能聽到很多孕婦抱怨，說懷孕後休息不好，經常失眠。有些孕婦甚至被折磨到直言以後都不要生孩子了，沒想到懷個孕也這麼難。孕期失眠是很正常的一件事，除了一些身體、心理的變化導致的之外，有些孕婦真應該想想，是不是你在睡前做了哪些事才導致失眠的結果。如果孕婦在睡前有這些習慣的話，除了自己睡不好，還會影響胎兒的發育，中的話真的要改了。

1. 睡前玩手機

這基本上已經成為現代人的一種生活習慣了，其中大多數的孕婦也在其中。網路上有句話叫「睡前最後一件事是放下手機，醒來第一件事是摸手機」，而且有不少孕婦都是熬夜玩手機到很晚。孕婦看手機的時間長了，就容易興奮，這樣不利於入睡。而且孕婦長時間熬夜的話，很容易導致內分泌失調，影響到身體的新陳代謝，這樣胎兒就會長得很慢，甚至是發育遲緩。而且胎兒出生後也不好哄，會經常哭鬧。所以有這種習慣的孕婦，還是趕緊改了吧。

2. 睡前吃東西

很多孕婦都擔心自己補充的營養不足，或者是孕期本身就比較容易餓，即使吃完晚飯也很快就餓了。這個時候孕婦就會選擇吃夜宵，但是這樣的做法我們是不建議的。孕婦在睡前進食的話，很容易加重胃腸的負擔。因為到了晚上胃腸蠕動比較慢，孕婦進食的食物不能得到及時的消化，這樣產生的熱量就會變成脂肪堆積在孕婦身上。而且睡前吃夜宵的話，孕婦也會有飽腹感，這樣不利於入睡。如果孕婦確實是餓的話，最好在睡前兩小時吃東西。

3. 做劇烈運動

很多人對於睡覺有這樣一種認知：在睡前多運動，人就容易累，這樣就更容易入睡。其實不是這樣的，人在做運動，尤其是劇烈運動的時候，大腦就會比較興奮，反而是不容易入睡的。而且孕婦在做劇烈運動的時候，胎兒也會受到影響，胎動比較多，不容易入睡。另外，孕婦做劇烈運動的話，可能會傷到腹中胎兒。所以在睡前，這樣的做法是不可取的。孕婦想運動的話，也應該是選擇放鬆緩慢點的運動，這樣更安全。

4. 睡前生氣

平時我們都建議孕婦要多控制自己的情緒，不要生氣，更不要說是帶氣入睡了。孕婦在生氣的時候，腎上腺素會上升，血壓也會升高，這個時候肯定是很難入睡的。而且孕婦在生氣的時候，胎兒也能感受到，直接的表現就是胎動增多了，這樣也會影響到胎兒的正常發育。在孕晚期生氣的話，還可能會引起宮縮，導致早產。

淘媽說：可能很多孕婦會覺得這些都是不值一提的小事，可凡是關乎到胎兒發育的事情就沒有小事。所以孕婦平時還真應該注意這些事，如果以上四個習慣，你中了一個的話，都應該儘早改過來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！