牛奶補充做到位也骨質疏鬆，多與這5個因素有關，得揪出來了

牛奶的好處不言而喻，可謂是眾所周知。牛奶營養豐富，含有大量的鈣質，是每位老百姓的常態飲品。大家始終相信每天喝上一杯牛奶，對骨骼發育好處多多。但是，為什麼有人天天喝牛奶，仍然出現骨質疏鬆？

為什麼有人天天喝牛奶，仍然出現骨質疏鬆？

錯誤一：過量食鹽

可能大家不太清楚，人體攝入的鹽量和鈣質的流失速度有著非常密切的關係。如果人體攝入的食鹽量非常多，人體通過尿液所排出的鈣元素也會非常多，兩者是成正比關係的。同時，大量攝入鹽份還會大大影響機體鈣質的吸收。所以在平日飲食中，一定要做到清淡飲食，不宜吃的太咸，避免鈣質的流失。

錯誤二：過量食肉

如今，國人已經解決了溫飽問題，而且隨著生活水平不斷提高，天天大魚大肉也是常態。如果人體大量攝入肉類，將會導致身體的蛋白質超標，從而影響身體對鈣元素的吸收。

因此，在平日飲食中，一定要做到均衡飲食，切忌不要過量食肉，需要蔬菜水果搭配食用，保證身體營養元素的均衡。

錯誤三：錯誤進補

傳統觀念中，喝大量的骨頭湯便可以達到補鈣的目的。殊不知，大多數人都進入了一個錯誤進補的陷阱，雖然骨頭中含有大量的鈣質，但是卻是非常不容易被人體所吸收的。

因此，喝再多的骨頭湯也是起不到補鈣的作用。反而因為骨頭湯里含有大量的脂肪，食用過量還會引起鈣質的流失，起到反作用。

錯誤四：吃菜過少

有些朋友因為個人喜好，不喜歡食用蔬菜。但是蔬菜卻是飲食中的必須品。因為蔬菜含有大量的維生素，如果攝入量不夠，將會引起身體缺乏維生素和其它營養元素，從而影響身體的機能，導致鈣質的缺失。其實，多食用一些綠葉菜，不僅沒有害處，還有補鈣的作用。

錯誤五：錯誤食用蛋白粉

近幾年，由於健身的風靡，蛋白粉也變得非常火爆，均認為蛋白粉非常有營養，從而選擇大量服用。但是，如果身體各項機能正常，還大量攝入蛋白粉，不僅不能強身健體，還會對人體造成損害，同時還會導致體內鈣元素的流失。

相信現在大家已經明白了為什麼天天喝牛奶，還會骨質疏鬆。一定要在平日飲食上多加註意，做到合理飲食、均衡飲食和科學進食，不要盲目進補和攝入過量營養元素，因為這將給人體帶來嚴重的後果，一定要非常重視。

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