健康的生活觀：0.8哲學

0.8哲學是一種現代生活理念，具體指在生活中不過滿、不極端、不偏執，主張以十分的努力收穫八分的希望，以寬鬆的心境度過每一天，以適度的方式應對世事。

0.8哲學由來

現代社會，競爭壓力增大，很多人都會過分追求完美，追求極致。但物極必反，弦綳得太緊，反而易斷；弓張得太久，反而易折。「高標準、嚴要求」在鞭策人們不斷努力的同時，也讓人們經常性地感到筋疲力盡、力不從心。所以，源自日本的「0.8哲學」觀念的提出和流行，可謂恰逢其時。

內科醫學博士、也是日本知名的作家醫師志賀貢，提出一個關於健康與人生的關鍵數字0.8。從健康方面而言，心臟每0.8秒跳動一下，也就是每分鐘七十五下，是人體循環的最佳狀態。烹飪時原本加一匙鹽，改為0.8匙，不僅最能夠引出生鮮食材的原味，對腎臟也不會形成太大的負擔。而吃飯時，吃到八分飽就好，更有利於胃部的消化吸收。

0.8哲學人生態度

所謂0.8哲學，就是告訴自己，不必每件事都強求做到十成滿，使出80%的力氣就可以了，剩下20%的力氣，權當給自己迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢，這樣才能避免自己被完全「掏空」。從某種角度上來說，「0.8哲學」與日本管理大師大前研一所提倡的「OFF學」有異曲同工之妙，按照大前研一的說法，學會這種張弛有度的生活學，就是學會成為「人生達人」，不僅會在工作領域遊刃有餘，也能創造豐富的人生。

「0.8哲學」以平常心對待周圍一切，是一種平和的生活態度，不求過激過度，但求舒緩適度。這樣，可以讓處於激烈競爭之中、生活節奏加快的人們放鬆一下心情，鬆弛一下緊張情緒，調節好身心，積蓄更多力量，更好地釋放生命能量。

0.8哲學運用

工作0.8

為事業而衝刺時，把八成的時間與精力全部投注在工作上，其他兩成用來休息、充電學習、陪伴家人。為預防上班族過勞死，日本企業提出許多做法，包括：規定下班時間的一小時之後，公司內會以廣播提醒員工該下班了；有的企業從中階主管著手，把「降低部屬加班時數」列為主管的績效考核內容，規定該部門加班不得超過固定時數，一旦有超時加班的情形，主管就必須想辦法解決。除了企業的做法之外，關鍵其實在自己。增進工作效率，早點下班回家，對健康與家人都好；加班不代表認真，而是效率有待加強。

人脈0.8

為了工作必須積極拓展人脈，用八成的力氣與時間去經營，其他兩成則留給要好的同學、知心好友，給他們打個電話、約出來見面聊聊近況。

學校里的同窗情誼，是在沒有利害關係糾葛下建立的，無論過了多少年，都是值得珍惜的朋友。這跟職場上因工作所需而拓展的人脈，大多建立在某種程度的利害關係與利益交換中，是完全不同的。因此，除了久久一次的同學會之外，對於學生時代志同道合的朋友，也要有其他私下的交往活動，來維持聯繫。

玩樂0.8

放假的時候，不要把全部的時間都用來玩樂，那隻會讓自己筋疲力盡，難以收心，無法迅速重回工作軌道。因此，休假時把八成的時間拿來盡情地玩，另外那兩成則用來收心，調整好隔天要上班的心情，並預先準備工作上需要的東西，例如閱讀一份報告，或是規劃周一的工作預定表。

0.8哲學實際意義

「0.8哲學」的意義在於：不要把每件事都做到滿，有時候留下一點空間，讓自己能夠喘息，並利用這樣的空檔培養足夠的精力，為自己做好準備，反而能夠把事情做得更好。

對現代人來說，「0.8哲學」並不是不求進取，而是給自己留一些空間、一些追求、一些希望、一些寄託，不讓自己太滿、過溢，讓自己能走得更遠、可持續發展能力更強。比如對一件事情，人們付出了很大努力，希望收穫，但有時付出並不一定就有回報。這時，人們要有「0.8哲學」的思維，要有寵辱不驚、從頭再來的勇氣和力量。如果付出多少就想得到多少，那就不能很好地接受現實，不能面對曲線成長，這都會阻礙自己的健康發展。事實證明，人的發展都是螺旋式上升的，只求垂直上升，不要迂迴，摔下來可能更重、更慘。

「0.8哲學」也體現為一種健康的生活觀。吃飯八分飽，讓胃部吸收得更好，保持身體健康；做事出十分力氣，只抱八分成功期望，讓心情坦然一些；愛一個人，留兩分自由呼吸的空間給對方；獲取信息資源，不要「一網打盡」，要有選擇地吸收消化；與朋友交往，不要求全責備，只求坦誠道同即可。如此種種，凡事留有一點餘地，留有一寸心路，人們才會有耐力把路走得更好、走得更遠，才能享受和諧的人生。

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