血脂高的人，晚餐記得1多吃3不吃，血流通暢，血液不粘稠

生活水平的提高，讓我們的飲食有了很大的改善，各種各樣的食物，讓人垂涎欲滴，許多人為了一飽口福，不惜大吃大喝，結果胃吃壞了不說，而且還吃出了不少疾病，高血脂就是其中的一種。

高血脂分為原發性高血脂和繼發性高血脂，雖然它們發病原因不同，但危害卻都是相同的，長期高血脂容易引起冠心病，動脈粥樣硬化，脂肪肝等，而且隨著血液越來越黏稠，發生腦梗或心梗的概率也會越來越大，所以血脂高的人一定要警惕。

高血脂的發生與多種因素有關，其中最常見的就是飲食習慣不好而引起的，經常吃大魚大肉，高脂肪，高膽固醇食物，膳食纖維搭配不好等都是誘因，尤其晚餐不注意，更是危害巨大。

現代人生活忙碌，工作節奏快，吃飯更是經常湊合，一日三餐中也只有晚餐才有片刻的放鬆時間，所以晚餐一般都是吃得比較豐盛的一頓，那麼晚餐究竟怎麼吃才健康呢？記好1多吃3不吃，血流順暢，血液不粘稠

1多吃：每日補充月見草油酸

月見草油酸含有百分之九十的不飽和脂肪酸，可以溶血栓降血脂，抑制甘油三脂水平升高，降低膽固醇，增進血液迴流圈，保護血管內皮細胞。

月見草油酸可以快速清除血液垃圾，促進血液循環，改善機體內環境，雙重降血脂，每天吃一點，有利於軟化血管，呵護心臟。

3不吃

（1）不吃油膩食物

油膩食物容易加重腸胃負擔，增加血液粘稠度，血脂高的最好不要吃，如果實在想吃，那就多吃一些瘦肉，儘可能的減少對血管的損傷。

（2）不吃高膽固醇食物

動物肝臟是很多人的最愛，雞肝，豬肝，鴨肝都是餐桌上最為常見的食物，不僅成年人愛吃，年幼的孩子也不例外，不過動物肝臟吃多了，容易膽固醇高，特別是肥胖人群，更要注意。

（3）不吃高糖食物

高糖食物容易在體內轉化為甘油三脂，升高血脂水平，而且還容易引起肥胖，所以血脂高的人要少吃高糖食物，以免血液黏稠，誘發心腦血管疾病。

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