血壓波動大，容易誘發腦梗，營養師：堅持吃這3種食物，穩定血壓

一到夏天，高血壓人群就非常痛苦。天氣炎熱、心情煩躁，容易讓血壓升高，可經常待在涼爽的空調房，自己也不適應，有時還能出現低血壓的情況，甚至是導致暈眩。

經常處於血壓波動大的情況，容易影響腦內的血壓，從而導致腦部供血不足，誘發腦梗。在一項研究上也發現，高血壓的人群更容易增加腦梗的發生概率。

為了阻止這種現象，首先需要高血壓患者做的就是穩定血壓水平，經常吃以下這幾種食物，對病情有益。

1、高血壓人群穩定血壓，要吃葡萄：

夏天的葡萄口感酸甜，其中的果酸既可以促進食慾，讓我們胃口大開，還能幫助腸胃促進消化。另外，葡萄中還含有豐富的鉀元素，鉀元素的好處可以幫助高血壓患者降低鈉對血壓的危險，更有利於排出體內的鈉，對於高血壓人群，平時就可以適量吃些富含鉀的食物。

除了葡萄、水果中的香蕉、蘋果也都是好選擇。

2、高血壓人群穩定血壓，要吃全穀物：

我們平時吃的大米是穀物，而全穀物食材指的是沒有去掉穀皮、胚芽等成分的食物，如紫米、黑米、沒有經過加工處理的燕麥、小米都屬於全穀物食材。

這些全穀物食材，都富含鎂元素，而鎂元素又被為「心血管保護神」，對於高血壓人群，在夏天適量的吃全穀物食材，還有助於預防心血管疾病。

對於能拿來煮著吃的燕麥，大家就可以當作早餐食用。對於小米、黑米等食材，大家可以根據自身的選擇做粥或者是做成米飯，也都是高血壓人群保護血管的好幫手。

3、高血壓人群穩定血壓，要吃綠豆：

要說夏天解暑的利器，那就是綠豆湯了，在炎熱的天氣里，給自己做一鍋綠豆湯，不僅可以潤腸通便，對便秘的人群十分有益。還能有補水降暑之功效，非常適合心煩氣躁的高血壓人群。

同時，綠豆中還含有豐富的多種維生素，礦物質，還適合熬粥或者是做湯食用。但老年高血壓的人群要注意的是，如果你最近有腹瀉的情況，或者是自身有消化不良等腸胃病，在煮綠豆湯的時候，可以把綠豆去皮後食用。

這樣也可以放心的喝綠豆湯了，幫你更好的降暑、穩定血壓。

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