46-55歲是生命高危期，做好「兩戒、兩防」，你會越來越健康

人的一生，分為四個時期：

一、0-35歲：活躍期

身體各個器官發育，並逐漸完善，更方面功能都是活躍的、上升的，也叫健康期。

二、36-45歲：衰退期

這個階段的人們，生理功能從頂峰開始下滑，有些器官開始出現衰退，也稱疾病形成期。

三、46-55歲：高危期

在46-55這個年齡，是一個特殊的階段，工作和家庭的負擔重，健康常會出現透支狀態。

有些人叫這個時期為「黃金年齡段」，有許多的疾病會此時爆發，所以也叫「生命高危期」。

四、56-65歲：過渡期

這個時期，如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全的。

所以，我們今天要講的，就是如何度過46-55歲的生命高危期！

46-55歲是生命高危期，做好「兩戒、兩防」，你會越來越健康！

【兩戒】

1、戒色

色即是空，空即是色。

年少時期，血氣未定，當戒；

中年以後，尤其是46歲以後，身體各項機能逐漸衰退，縱.欲.過度，容易導致腎氣虧損，損害身體，更應當戒。

2、戒貪

貪，不僅僅是指貪財，還有很多更深層次的含義。

貪食者，難守健康；

貪財者，難守誠信；

貪情者，難守清靜

貪譽者，難守道德。

因此，日常生活中，有些事情不能「貪」。

【兩防】

一、防血栓

健康的血液，在人體血管內流動，長年累月，容易滋生很多血脂垃圾及毒素，並形成栓狀物質。

隨著時間的推移，栓狀物質會凝固在血管內壁，使動脈血流受阻，久而久之，形成動脈粥樣硬化！

而動脈粥樣硬化，是血栓發作的根源，易造成突發的心梗、腦梗等，嚴重危及生命。

預防措施：

1、控血壓

血壓升高，會損傷動脈內皮，造成動脈硬化。

而動脈硬化，容易堵塞血管，引發血栓。

所以，日常一定要注意血壓是否異常，如果有問題，及時去醫院檢查，切不可盲目吃降壓藥。

2、多喝水

日常要養成主動喝水的習慣，可以保持血流暢通，加快身體的新陳代謝，減少血栓的形成。

另外，喝水的時候，可以加些小植物，如黃花苗，富丁，藕葉，搭配成藕葉富丁茶。

黃花苗：研究表明，其水提物可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

富丁：就是常說的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

藕葉：其含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

二、防肺病

生活中，除了空氣污染，吸煙、二手煙、廚房油煙，裝修氣體等，都會對肺部造成損害，讓肺部「變髒「！

而肺部，素有「嬌臟」之稱，如果肺不好，肺氣不足就不能助「心行血」，會導致心血運行不暢，出現心悸、胸悶等癥狀。

預防措施：

1、多吃白

白色入肺，多吃白色食物，可滋潤肺部健康。

山藥，可滋陰養肺，保護肺部健康；

百合，可鎮咳、平喘，改善肺功能；

銀耳，可生津潤肺、益氣滋陰；

白蘿蔔，可清熱下火，潤肺止咳；

雪梨，汁多甜美，可潤肺、止咳、潤燥，還有助於清熱降火。

2、按穴位

肺俞穴，是肺臟的背腧穴，位於第三胸椎棘突旁開1.5寸。

作用：可增強呼吸功能，使肺通氣量、肺活量，及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。

頻率：每日1次，每次敲打10-15分鐘左右。

想要安全度過「生命高危期」，記住9個字！

一、吃的好

研究指出，中老年人保養身體，要吃"5色飯"。

黃色：指主食，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物；

綠色：指蔬菜，佔1/3，不低於5種；

粉色：指蛋白質食物，蛋白質占人體20%，是生命的根源；

藍色：指奶製品，每天保證250毫升左右；

紫色：指零食，蜂蜜，堅果等小點心。

二、睡的香

睡覺，是天下"第一大補"！

人只有在睡覺的時候，身體才是處於修復休息的狀態。

46歲後，更應該避免熬夜，給身體充足睡眠的機會。

睡得好，才能提高自身免疫力，延緩衰老，降低疾病的發生率。

三、拉的暢

俗話講，欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。

歷代養生專家，無不重視大便的通暢。

保持大便通暢，而無積滯，能夠有效減少疾病的發生率，有益於健康長壽。

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