別再喝咖啡濃茶了！經常熬夜的人，這3種食物要多吃
健康
06-04
現代不少人因為學業、工作等，很難做到不熬夜。
而在中醫觀念上，熬夜容易產生肝火與胃火，很多上班族是不得已要熬夜，若是在該休息的時間不休息，火氣會導致人體機能活動失去節制，成為致病之本。
那麼經常熬夜的人該怎麼保健身體呢？
熬夜的人最先想到的就是喝咖啡和喝茶提神，咖啡雖然會振奮精神，但根據研究發現，咖啡不一定有助提升工作效率，而且濃茶和咖啡會讓虛火更旺，降低身體的新陳代謝，容易讓人脾氣急躁、便秘和月經不調等，常喝濃茶還會損害腎臟。
蘿蔔
白蘿蔔有助將肝火和胃火，生食可以升氣提神、熟食可以降氣，另外，紅蘿蔔含β蘿蔔素，熬夜過度用眼，也有助補眼。常吃蘿蔔可促進食物消化，幫助胃蠕動，促進新陳代謝。
但白蘿蔔降氣會利尿，所以建議晚餐和睡前不要吃太多。
山藥
山藥可促進消化功能，增加免疫功能，特別適合食欲不振、易疲倦、無元氣等脾、胃虛者。常吃山藥的人會發現，可以使人耳目聰明，延年益壽，因為山藥有粘液，不喜歡那種口感的人，建議可用乾燥的山藥煮水飲用。山藥本身就是一種低熱量的食品，因此可以放心食用，不會有發胖的情況。
枸杞
在補眼方面，就是大家熟知的枸杞了。枸杞是常見的明目中藥材，長時間面對電腦，經常服用枸杞子具有非常不錯的明目效果。除了可抗老化、抗氧化，對降血糖、降血脂也有幫助，上火以及肝火旺盛的情況，服用枸杞子也能夠起到清火的作用。建議平時可以拿一把枸杞子洗乾淨後，泡熱水當茶喝。
熬夜不利於身體健康，大量研究已經從不同角度揭示了熬夜對身體造成的危害。
經常熬夜的人，這3種食物要多吃，最後記住，23點前一定要睡覺！
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