再見，頸椎病！用好自愈力，自己就是好大夫

夏季，是頸椎病過的高發期，更是治療的好季節

夏天有些人喜歡在空調房裡工作或休息，但是如果空調對著頸椎吹，周圍的軟組織容易產生病變，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等後果。加之坐得太久還會造成頸部運動失調，從而使頸椎病的癥狀加重。

溫馨提醒：

1. 室內空調溫度不要低於26攝氏度；

2. 肩背部不要直對著空調；

3. 如果空調溫度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上給肩膀做個熱敷。

頸椎問題，預防大於治療

古人云：上醫治未病。

意思是說，醫術最高明的醫生並不是擅長治病的人，而是擅長防病的人。但是醫學是在進步，可是頸椎還是在增長，不是醫療技術在下降，而是頸椎病沒有預防措施，光靠醫療手段，根本無法阻止頸椎病的發展速度，自己的健康不要什麼都交給醫生。

頸椎

頸椎病為「百病之源」

說起頸椎病，大家感覺對它都不陌生，耳熟能詳，但要真正深入地了解頸椎病，又相對比較困難。頸椎病所繼發的多種疾病，說起來可能會讓很多人難以理解，為什麼這樣說呢？

因為頸椎是人體重要的解剖結構之一，容易受到損傷。它既連接大腦與脊髓，是所有信息上行下達的「咽喉要道」，又是腦部營養傳輸的必經之路，所以，一旦頸部出現病變，某種程度上必然會影響信息的傳導與腦部營養的傳輸平衡。

頸椎病基本的危害

1、視覺障礙

它的特點是視力喪失，眼睛疼痛，畏光，流淚，瞳孔大小，甚至視力喪失和視力敏銳。這與頸椎病枕葉枕葉缺血性損傷和自主神經障礙及椎基底動脈供血不足有關。

2、頸椎病可引起高血壓

由於頸椎病而造成的高血壓稱為「頸源性高血壓」。若頸椎多關節錯位，則可伴胸悶、氣短或心律不齊。若頸椎持續受到勞累、使用不當，會繼發性影響腦血管舒縮中樞功能，使血壓持續升高。

3、吞咽困難

吞咽時，有食道阻塞感，食道異物感，少數人有噁心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等癥狀。這是由於頸椎的頸後壁直接壓迫食管的後壁，也可能是由於刺激形成的食管周圍的軟組織引起的。

4、頭疼頭暈

頭疼頭暈是頸椎病的常見癥狀。眩暈一般持續時間較短，數秒至數分鐘即消失，發病時病人可有輕度失神及運動失調，表現為行走不穩或斜向一方；迷路缺血性病變引起的眩暈不伴意識障礙。

頸椎生理曲度變直，還能恢復嗎?

頸椎生理曲度變直後，有的人會出現脖子酸痛、手指發麻、容易疲勞、頭暈頭痛等情況。也有些人並不出現嚴重的癥狀，但即使這樣，也不能忽視這個問題。

50歲以下，容易獲得較大程度的恢復

當年輕人出現頸椎生理曲度的變直或者反弓的時候，此時頸椎部位的肌肉和關節柔韌性較好，可以通過一些治療手段、康復鍛煉或者調整睡覺時枕頭的高度等，在最大程度上恢復頸椎的生理曲度。

我們都知道，想要治療頸椎病，必須讓頸椎先休息好，給它一個舒適的環境。一個適合頸椎的枕頭，就成為了必不可少的「大夫」。

理想的波浪形睡姿 躺下時頭部和水平線的角度約為5°

一套舒頸操，養好頸椎，適合夏季鍛煉

頸椎病，是一種標準的慢性病，說白了，現在大多數的頸椎病都是不良習慣造成的。我們一方面在白天消耗頸椎，另一方面也沒有積極保護它，所以就出現頸椎病的年輕化。

想要恢復頸椎，只要從基礎的做起，學一學康復鍛煉，也不用花錢。

常對頸部的保健鍛煉，矯正不良的身體姿勢，可以調整頸椎和周圍軟組織的關係，改善頸椎椎間關節的功能，增強肌肉、韌帶、關節囊等組織的力量和彈性，加強頸椎的穩定性，改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞、舒筋通脈、活血化瘀以及緩解局部的疼痛。

1、雙掌擦頸

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸。然後換右手。重複10次。

雙掌擦頸

2、左顧右盼

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。每邊重複8次。

左顧右盼

3、搖頭晃腦

向左360度旋轉5次，再向反方向旋轉5次。

搖頭晃腦

4、前屈後伸

頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢後仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重複10次。

前屈後伸

5、旋頸望踵

身體直立，頭向左後方扭轉，儘力去看自己的腳踝，在最大幅度保持約5秒鐘，還原後往右側重複同樣動作。反覆做10次。

旋頸望踵

對於頸椎病人來講,要強調順應頸椎的生理彎曲,所以睡眠時要仰卧,而且頸部要有枕頭的支撐,這樣才對頸椎的健康有利。

如何達到頸部有支撐,不是僅僅有個枕頭就能解決,頸椎病患者最適宜的是蕎麥皮枕頭。枕頭形狀要中間低,兩邊高,看起來有些像元寶,而且兩邊凸起的部分的高度要在一拳左右。

在整個睡眠過程中,體位可能會變動很多次,但只要有仰卧睡眠的意識,盡量長時間地保持仰卧睡眠的姿勢對於保護頸椎是有好處的。

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