你知道內臟脂肪怎麼減嗎?這3個方法,用第1種的最常見!
健身
06-04
你知道什麼是內臟脂肪嗎?不知道的話,你應該看到過有的人手臂和腿部並不算胖,但是有個大啤酒肚,並且很不好減。其實這就是內臟脂肪的原因,下面就給大家好好講講內臟脂肪!
在我們身體里一定量的內臟脂肪是很有作用的,因為需要它去保護我們的內臟,同時內臟脂肪圍繞著內臟,對人的內臟起到支撐的作用。
不過也有利弊,過多的內臟脂肪對身體也是有壞處的,現在很多人都有內臟脂肪過多的情況,因為現在的人由於很多的應酬,聚會,長期久坐,導致內臟脂肪堆積的越來越多,同時人們也越來越重視內臟脂肪的嚴重性了!
下面就給大家講講如何控制內臟脂肪以及如何減掉過多的內臟脂肪!
1、有氧運動
美國曾經研究過,想要快速並有效的減掉我們的內臟脂肪就需要通過不斷的呼吸,這時候有氧運動就很重要了,比如游泳、快走、慢跑、騎車,等有氧運動,都可以有顯著的效果!
2、腹式呼吸
這種呼吸方法可以很好的鍛煉到我們的肺部下葉,能夠起到減少內臟脂肪的作用,還能增加肺活量。
練習方法:仰卧或坐姿,放鬆全身,呼氣時盡量擴張腹部,胸部盡量保持不動,吸氣時盡量收縮腹部,胸部盡量保持不動,然後循環進行呼吸。
3、攝入纖維素
食物纖維可以幫助我們排泄順暢,吸收身體里的有害物質與膽固醇,然後排出體外!
含有纖維的食物有:燕麥、綠豆、番茄、葡萄柚,內臟脂肪過多的可以多吃一些這幾種食物,他們都是減少內臟脂肪的好幫手。
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