月子期間，產婦必須知道的3個正確姿勢：睡姿，坐姿，走姿

月子期間，產婦有很多的注意事項，很多人把重點都放在了注意不要碰涼水，不能洗頭等等，但是在月子期間，有3種姿勢其實是需要產婦特別注意的，因為這3個姿勢，對於產婦來說會直接影響到產婦的恢復，其中睡姿對於子宮的影響，如果是哺乳期的產婦，坐姿對於媽媽們來說不僅會影響到餵奶，同時會給身體恢復帶來影響，那麼在月子期間，產婦就需要開始培養自己正確的睡姿，坐姿，走姿，這樣會更加有利於產後身體的恢復。

正確的睡姿

在孕期的時候，相信很多孕媽應該都會了解關於孕期的睡姿，比如我們經常說到的左側位，因為胎兒的情況，很多孕媽可能必須要左側位，其他沒有特殊情況的孕媽，主要是以不壓到寶寶的舒適睡姿就可以了。那麼生產完以後，產婦也要注意自己的睡姿，因為會直接影響到子宮的恢復。為了保持子宮在正常的位置，產婦不要長時間的仰卧；平時可採取側卧位，這種姿勢可以方式子宮後傾，同時有利於惡露的排出；分娩幾天後，產婦可以練習胸膝卧位，有利於子宮複位。

正確的坐姿

不管是哺乳的產婦還是不哺乳的產婦來說，正確的產後坐姿是非常重要的。很多女性都喜歡翹二郎腿，對於生產後的女性來說危害更大。因為生產後女性的韌帶都是處於松解的狀態，盆腔處於打開的狀態，這個時候如果翹二郎腿，不僅不利於骨盆的恢復，長時間會引起腰骶部位的承受力過大，出現酸痛的情況。對於哺乳的媽媽們來說，哺乳期很多媽媽們一側腿的承受重力過大，這樣都會對骨盆造成影響。產後女性骨盆本身就處於未閉合的狀態，不正確的姿勢不僅影響骨盆的閉合，同時會影響到脊柱。

正確的走姿

生完孩子以後，很多產婦自己會抱孩子，通常大家的統一的姿勢是用腰部的力度去支撐著寶寶的重力，這個就是我們經常說的骨盆前傾。產後女性的骨盆未恢復到原來的位置，腹直肌處於分離的狀態，這個時候走路或者是站著的時候，腹部位置往前挺，時間久了不利於腹直肌的恢復，同時會導致骨盆前傾。骨盆是支撐人體上下的重要的組成部分，前傾和後傾都是有害身體健康的。

因此生完孩子以後，產婦一定要注意自己的睡姿，坐姿和站姿，有相關的養生節目曾提出，睡姿會直接影響到人體的健康，壽命等的。因為睡覺的姿勢正確就是身體正常運作的狀態。如果不正確那麼身體就沒有辦法得到休息，反倒是一直在做抵抗的狀態。因此對於產婦來說，正確的睡姿，正確的坐姿和正確的走姿，對於產婦來說非常的重要。一定要從月子期間就開始培養起來。

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