便秘吃香蕉、真沒用，請用3＋1方法安全通便

世界上有一種苦比死還難受，那就是拉不出「屎」。相信很多人都有過這樣的經歷，那就是蹲在坑上無法排出肚子內的便便，然後整個人非常的難受。

當出現這種情況的時候，就說明我們便秘了。

便秘指的是大便乾結、大便硬、大便量少、次數少、排便困難等。很多人都會存在這樣的問題，所以已經不是什麼見不得人的事，但是很多人不敢拿出來說，還把它置之不理，導致肚子內裝了個炸彈！

長期便秘不是開玩笑，真的會害到你

有一個老人就是長期便秘，然後出現口臭、肚子疼等問題，拖了一個月去檢查，發現腸道已經出現潰瘍，還好發現得早不然就要形成癌了，這是非常可怕的，所以不要小看便秘不治。

說到便秘的解決辦法，很多人就會想到「瀉藥」

吃瀉藥真的不是一件好事，沒有便秘的都會吃出長期便秘出來，所以平時不要依賴瀉藥，不然會導致黑腸病的出現，還會形成依賴性排便。

對於人的身體傷害是非常大的，以後都無法正常的蠕動排便，只有採用物理排便那真是太可怕了。

也有人把香蕉作用為排便利器，但事實說明香蕉沒有通便的作用，它會產生鞣酸使得你的便便更加難排出。

那麼應該如何正常治便秘？

1、每天要補充足夠的水量，成年人一天不能少於1000ml的開水

2、多吃纖維素高的食物，比如堅果、雜糧、蔬菜都是要多吃一點

3、適當運動，提供一下腸道的蠕動能力

便秘採用食療，享受健康安全通便

準備食材：蜂蜜 火麻油 溫水一杯

食用方法：蜂蜜和火麻油各取出一勺，然後放到溫水中，使用勺子攪拌一下，最後直接喝下去即可。

特點：採用純食材治便秘，這是目前最健康的吃法，也是適合所以人群的方法，所以不用擔心副作用問題，非常的安全。

功效：蜂蜜本身有潤腸的作用，加上火麻油調理腸胃的效果，一起就形成的治便秘的好食療了。此方不會產生拉肚子、排瀉的效果，只有潤腸通便的作用，所以不要擔心拉肚子。

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