什麼時間段吃香蕉對身體好？

香蕉是原產於東南亞的熱帶水果，澱粉含量高容易飽腹，熱量和營養價值也都很高。但是我們都知道現在很多年輕女孩子為了減肥，有時候幾根香蕉就當一餐，這是萬萬不可取的，不光是因為長期下去營養會不良導致脫髮絕經甚至早衰等一系列問題，而且空腹吃香蕉本身就是一種危險行為。如果空腹吃香蕉，血液中鉀濃度突然超標，就會讓人中毒，產生頭暈睏倦的感覺，難以控制身體肌肉，甚至誘發心臟突發疾病。

那麼什麼時候吃香蕉好呢？要充分利用香蕉，建議在早餐午餐和晚餐時分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，降低大腦里血凝塊的發生幾率。

另外，由於香蕉的鎂含量和「開心激素」泛酸也很高，所以如果多吃香蕉可以治療抑鬱等精神情緒疾病，提高工作效率，降低疲勞。所以，建議平時工作壓力大的小夥伴，餐後也可以吃點香蕉，緩解壓力。高血壓人群平時也可以用香蕉進行食療。

另外香蕉還含有維生素A和硫胺素、核黃素。維生素A能使皮膚柔嫩，保護眼睛，防止傳染病甚至抗癌。硫胺素則能促進消化，緩解疲勞，保護心臟，減輕暈船暈車，防治腳氣。核黃素的功效則是能防止口角炎，口腔潰瘍等。

如果要說吃香蕉的最佳時間的話，其實在上午十點、下午四點這兩個時間段最好，這時候我們可以把香蕉當成一份零食來吃，既能緩解一段時間的工作學習帶來的疲勞感，還能補充消耗的體力。

其實香蕉除了直接剝皮食用，也可以作為烹飪的材料。香蕉餅就是其中一種。取新鮮的香蕉一根，壓成泥或者用攪拌機打成泥，和麵粉、雞蛋、清水一起混合成麵糊，在平底鍋上刷一層薄薄的油然後煎制，最後撒上一些芝麻，也可根據自己喜好加上各種果醬，可以當做工作間隔或孩子課間的零食，方便省事。

另外，炸香蕉也是一種孩子們愛吃的美味。炸香蕉的做法如下：把麵包撕成屑，雞蛋打液另裝碗，新鮮香蕉切塊後先沾蛋液，再在麵包糠里裹一遍，隨後下油鍋炸。炸制兩面金黃就可以撈出，香蕉本身就可以生吃，不需要烹飪太久。對以上香蕉的美味做法感興趣的小夥伴可以自己試試哦。喜歡的還請點個贊、關注一下哦。

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