腹部突出不一定是肥胖，調理腸胃很重要！

現實生活中，大部分的女生都會有小腹突出的問題，有些確實是因為肥胖導致的，但有些是因為身體長期濕寒，便秘、不消化、身體代謝差導致的。

那麼，針對於這些女生來說，就需要調養身體，排出身體的濕寒，加強鍛煉促進身體的新陳代謝，除此之外，調理腸胃也很重要。

5個簡單的動作

調理腸胃超級有效

1、戰士1式 扭轉式

山式站立，雙腳打開一腿長

轉左腳轉右腳，身體轉向正左方

屈左膝，後方腿向後蹬

雙手合十，放於胸前

身體向左扭轉右手肘抵住大腿

保持5-8個呼吸，換另一側

2、金剛跪 英雄前屈

跪立在墊面上，雙腳併攏

臀部坐在腳後跟上

吸氣向上立直脊柱

呼氣放鬆雙肩，保持2-3分鐘

雙膝打開，軀幹俯卧在墊面上

雙手臂向前伸展，保持1-2分鐘

3、坐姿脊柱扭轉

坐立在墊面上，雙腿併攏伸直

屈左膝，將左腳放在右大腿外側

向上立直脊柱，雙手抱腿外側

保持3-5個呼吸，屈右膝

保持3-5個呼吸，身體向左扭轉

保持1-2分鐘，換另一側

4、排氣式

仰卧在墊面上，屈雙膝靠近腹部

雙手抱住小腿外側，將雙腿拉向腹部

保持2-3分鐘

5、仰卧脊柱扭轉

仰卧在墊面上，屈右膝靠近腹部

保持3-5個呼吸，身體向左扭轉

保持1-2分鐘，換另一側

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