便秘肚子漲，多吃1種食用油，通便排毒，把宿便排得乾乾淨淨

便秘是生活中經常遇到的事情，主要表現為排便費力、大便乾結、排便次數少，嚴重影響到生活質量。

其實便秘也分很多種，看看你是哪一種：

輕度便秘：2~3天不排便

中度便秘：3~4天不排便

重度便秘：5~7天不排便

長時間不排便，體內就會堆積宿便、毒素，一旦沒有及時被排出，就會引起很多癥狀，如痔瘡、大肚子、口臭、體臭、肛裂、長斑等等，嚴重的，還會誘發腸癌。

長期便秘時間超過6個月的話，可被判斷為慢性便秘，大家可以觀察自己的排便情況來做出改善措施，有以下情況的就要注意了。

引起便秘3大不良習慣，需改進

1、經常久坐

經常久坐，缺乏運動，腸道蠕動速度會變慢，排便動力不足，會導致排便不順暢，易導致便秘的發生。

2、喝水少

喝水少，易使糞便干硬，易誘發便秘。

3、飲食過於精細

飲食較精細，粗纖維攝入較少，易致糞便形成時間長，水分被吸走，大便乾結，排便困難，從而引發便秘。

很多人在剛得便秘的時候都是自己買葯來吃，雖然能解決一時情急，但長期使用，容易產生依賴性，不僅沒有解決便秘，還會產生副作用，導致腸道黑變，得不償失。

便秘肚子漲，先別急著吃藥，只要用對方法，就可以輕鬆排除體內堆積的宿便、毒素，把「大肚子」減下來。

1種家用食用油，每天吃點，將宿便排得一乾二淨

便秘時，可以把家裡的食用油換成火麻油，炒菜、涼拌菜的時候放點，能夠滋潤腸道以及乾燥的大便，促進腸道蠕動，讓大便更好被排出，從而解決便秘問題。而且沒有副作用，老人和小孩都能吃。

火麻油的原料為火麻仁，《本草綱目》就曾記載：火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，潤腸通便。火麻仁既是藥物又是食物，有潤腸通便的作用。

一般便秘，吃上幾周就會看到效果，如果是重度便秘，那麼建議堅持一段時間，除了炒菜、涼拌之外，火麻油還可以搭配抽酸奶或者蜂蜜水喝，也非常營養健康。

希望此文分享能對便秘的朋友們有所幫助，對於便秘的人來說，越早調理越好

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