查體觀色辨濕氣：這幾種不適同時出現，說明濕氣比較重

現代很多人都因為各種原因而導致濕氣過重，比如說生活作息不規律、抽煙喝酒、暴飲暴食等等，這些都是導致濕氣重的原因。特別是現在進入夏季，氣溫高、濕度大，更是助長了體外濕邪。那麼濕氣重都會出現哪些癥狀呢？我們有什麼祛濕好招？

1、中醫認為，濕氣重的話容易出現痰濕型肥胖，體內的津液代謝不暢通，痰濕停滯體內，容易造成肥胖，大肚腩就是最為明顯的標誌。

2、濕氣重還有一種癥狀就是感覺身體沉悶，還伴有眩暈、聽力變弱，睏乏等癥狀。頭昏腦脹，十分容易疲憊，並且特別怕風。

3、濕氣較重，通常是會影響脾胃的健康，人會出現食欲不振的情況，因為健脾才能化濕，如果脾出了問題，便會影響自身排泄。還可能經常食之無味，感覺到噁心。

4、此外濕氣重還會導致痔瘡、便秘、關節疼痛、濕疹、蕁麻疹以及婦科炎症等疾病。

想排出體內濕氣，從生活習慣入手是第一步，有一些小貼士小九想分享給大家：

戒掉平時的壞習慣

濕氣重的人一般都會有幾個壞習慣，比如說喝酒、飲食不規律、作息不正常等等，這些都是導致濕氣重的原因。尤其是在夏天，天氣炎熱，很多人會猛吹空調，這也是不好的。要注意不要貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。保持充足的睡眠，每天保持充沛的精力和一個健康樂觀的心態，這樣也能有效預防濕氣的侵襲。

居住環境要注意

在南方，因為天氣的問題，所以屋子裡面經常會比較潮濕。在這種環境下居住時間比較長，也是導致濕氣重的一個原因。所以要注意，居住環境不能過於陰寒，平時出太陽的話要多出來曬一曬，還要保持貼身衣物的乾燥。尤其是屋子裡面，要經常通風，保持空氣流動順暢，這樣也能有效預防濕氣。

飲食除濕

除濕食物其實有很多，比如說薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的話平時可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，還能夠調中開胃，清濕熱，對體內濕氣重的人群來說，可以代茶飲。

多運動

現在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內，很少運動，這樣的話也是很容易產生濕氣的，所以如果想調理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。

參考資料：

[1]秦竹. 體內濕氣不除 再睡也不舒服[N]. 中國中醫藥報,2018-05-17(007).

[2]徐雲. 夏季如何驅除體內濕氣[N]. 中國中醫藥報,2017-06-30(007).

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