父母老了，你盡孝了嗎？

「父母在，不遠行，遊必有方」希望天下父母身體健康，希望天下兒女珍惜和他們相處的每一瞬間。

對於今天的人來說，「漂」屬於一種常態，留守兒童和父母，是客觀存在的現實。父母老了，你盡孝了嗎？如此字眼，想說的都是慚愧和內疚；這是老蔣此刻的真實感受，作為曾經的北漂一族，這其中的苦，體會是更深一點。過了不惑之年之後，心底的某種蒼涼情緒會時不時地冒出來，人老了，是不是就從這種感覺開始呀.......

父母老了，該怎麼盡孝？

關於這點，能說能寫的其實有很多，能拿得上檯面的形式也太多，老蔣是沒資格在這言之鑿鑿舉例子和說故事，我們每個人心裡都有一把稱，怎麼稱自己算。家父已過古稀，家母年過六旬，是真的老了，二老的退休生活，身體也還可以。本文想表達的一個意思，其實，是跟老人的健康有關：預防腦梗，腦梗一個對老人健康最具威脅的疾病之一。

屏幕前的您，如果跟老蔣歲數相當，可能會注意到一種現象，我們周圍老人出現因腦梗而導致中風的事例越來越多，遠的不說，近半年老蔣家的街坊就出現了四例，這四位老人平常看起來身體都非常健康，心態也好，出現腦梗，特別讓人意外，其中兩位還做了手術，術後恢復還算不錯，但自己的起居已經需要人陪護。說這些，對於絕大多數人來說，可能關注得少，但這些人和事卻真的出現在我們身邊。

父母老了，健康是第一位的。

其實，家父家母都曾經跟腦梗遭遇。家父由於血壓高，前些年，曾出現過，某一時刻，手腳失控，頭腦出現片刻空白的真空癥狀，而家母卻由於血壓偏低，出現過一次無意識的跌到，把臉給跌破的事，這就是中風初期出現的某些徵兆。對於老蔣來說，是不幸中的萬幸，此後，我們全家對於腦梗問題的預防就非常重視了。

「散步，每天不低於四十五分鐘，不超過六十分鐘」，這是老蔣給父母下的「命令」，這對於家父家母來說，效果是可喜，二老堅持散步以後，此前出現過的癥狀就不曾出現過了；散步，對於老人來說，是一項可執行可堅持的健康運動，很多老人其實也散步，但是時間不夠，健身的效果就不特別明顯。其實，之所以選擇散步，作為老人的健康運動，這跟老蔣自身的經歷有關。

由於常年從事文字工作，運動量少，「胖」就必然會找上門來，所謂的「三高」也隨之而來，醫生的建議就是多運動，關於運動，老蔣喜歡的也多，也都嘗試過，打球、跑步等等，市面有的，基本都嘗試過，但是，都不能長期地堅持下去，「胖」這個困擾就這麼一直困擾著我。直到2015年的某一天，看到了一科普文章，裡面的一項數據點醒了我，「如果我們每天的散步時間不超過四十五分鐘，其實對人的健康改善作用沒什麼根本意義」。散步，我也在做呀！

2015年5月26日，這個日子我記得非常清楚，就是從這天起，我開始每天晚邊堅持散步一個小時，直到今天我也是這麼做的，四年多，缺勤的日子屈指可數，效果是驚人的，堅持散步的第一個月，體重就輕了六斤多，兩年後其實我的身材就基本恢復正常狀態了，如今每天晚邊，如果孩子作業不多，我也「押」著他跟我散步，現在每天散步成了我家的必備「甜點」。

「散步，每天不低於四十五分鐘，不超過六十分鐘」，老蔣的理解就是，通過一定量的運動，加速我們身體的血液循環，加速我們的新陳代謝，最為關鍵的是散步比任何運動都容易堅持。老年人的腦梗風險，根源就在血液循環不暢，每天堅持一個小時的散步運動，就能很好的預防這種風險。老蔣不是醫生，沒法給出具體的依據，關於散步時間長短的效果差異，如果大家有心的話，可以自己去驗證一下。

父母老了，盡孝就是讓他們遠離疾病，健健康康地安度晚年。健康是需要提前儲備的，說服或「命令」家中的父母堅持有效散步吧！

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