10個女性就有九個氣血不足！備孕如何調理氣血？

懷孕後，充足的氣血是孕媽媽身體健康、情緒良好的保證，也是為胎寶寶提供良好生長環境的前提條件。所以女性要在懷孕之前就調理好氣血，為迎接活力寶寶做好準備。

下面就為大家介紹一些補氣血食譜，希望對各位孕媽有所幫助~

如何判斷是否為氣血不足？

首先看面色：觀察面色是否光滑、紅潤，精力是否顯得充沛;

其次看睡眠：氣血不足的人表現出失眠多夢，甚至出現失眠:

再次看月經：血不足，則量少，顏色偏淡或經期推後；氣不足，則淋漓不盡，經期偏長，量也不多。

精選補氣血食譜

一、黑豆糯米豆漿

食材：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。

做法：

1、黑豆用清水浸泡6-8小時，撈出洗凈。

2、糯米略泡淘洗乾淨。

3、將黑豆和糯米一起放入攪拌機中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過濾出濾渣。

4、按個人口味添加適量白糖或冰糖，調勻即可。

二、枸杞紅棗煲雞蛋

食材：雞蛋2個、棗(干)8顆、紅糖少許、水適量。

做法：

1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。

2、開鍋後，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。

3、把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。

4、枸杞放進去。煮5分鐘即可。

三、恰瑪古粉

用料：恰瑪古、黑芝麻、黑米、黑豆、豌豆、紫薯、山藥、核桃、枸杞、桑葚用料準備各50克，用細胞破壁機打碎成粉的，沒那種專業的工具，也可以買打好的粉，每次沖30克，比較方便，也很好吃。

最重要是這些食材都是不僅可以補氣血，還可以養卵補腎的，常吃能夠提高卵子的質量，其他材料也是補身子的，堅持吃這個能提高受孕幾率，對備孕幫助很大。

備孕期間，我也會讓老公喝恰瑪古粉進行調理，新疆的朋友告訴我說，這個粉在他們當地很受歡迎，而且七八十歲的老人都還有生育能力呢，常吃不僅對身體好，還能給寶寶創造一個好的孕育環境。

四、櫻桃果蔬沙拉

食材：生菜1棵、大杏仁1把、櫻桃500克、小西紅柿500克、芒果300克、蘋果醋30克、橄欖油1小勺、胡椒碎5克。

做法：

1、將材料準備好後，洗乾淨備用。把生菜撕成塊。

2、將生菜和其他原料裝入盆中，倒入橄欖油、胡椒碎。

3、加入蘋果醋，拌勻即可。

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