魚肝油、魚油、維生素D、維生素AD傻傻分不清楚？一張圖全了解！

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文 | 軒軒媽

本文由親寶寶原創首發

很多家長私信抱怨說：想給寶寶買營養品，可是到了店裡就被店員一通忽悠，買了很多自己都不知道是什麼的東西，也不知道補的是啥，怎麼敢給孩子吃。

的確，想給寶寶補充營養，但又搞不清應該吃什麼，商店裡的產品也不敢隨便亂買。這次我們就把寶寶的營養補充劑都拉出來，說個明白。

常見的營養補充劑都有啥？

首先，上一張總表，讓你一步搞清楚寶寶吃的那些營養補充劑。

1

適合給寶寶吃

1、維生素D

補充維生素D的常見方法有三種：食物、曬太陽和維生素D補充劑。

如果是通過食物補充維生素D，不管是母乳還是輔食，其中的維生素D含量都比較少，不能滿足他正常生長發育的需要。

母乳能滿足6個月以內寶寶所需的所有營養元素，除了維生素D。並不是母乳中不含維生素D，而是含量太少，不足以滿足寶寶正常生長發育的需要。

即使媽媽自己吃很多維生素D，也不能通過乳汁餵給寶寶。因為維生素D吃下去再轉化到奶水中的含量非常少，很難滿足他的日常需要。而且這樣做，媽媽很可能會攝入過量維生素D引起中毒，得不償失。

如果是通過曬太陽補充維生素D，局限性比較大，當光照時間無法達到要求時，比如冬季或者霧霾天，就無法保證人體合成足夠的維生素D。而且6個月以內的寶寶，皮膚很嬌嫩，長時間曬太陽容易晒傷。

所以，最安全、最保險的方法就是吃維生素D補充劑。

建議寶寶從出生開始就補充維生素D，一直補到老。

不同情況的寶寶，每天需要吃的維生素D補充劑的量不同。

母乳餵養的寶寶。每天需要補充400IU的維生素D，400IU=10μg，IU是「國際單位」，μg是「微克」。

奶粉餵養或混合餵養的寶寶。如果奶粉餵養或者混合餵養的寶寶每天配方奶的量能夠達到1000ml，那就可以滿足他每天的維生素D需求，否則也需要額外補充。

舉例來說，嬰幼兒配方奶粉中的成分表裡寫了「100ml 奶中含維生素D40IU」，如果寶寶每天只能喝700ml 配方奶，他每天能通過喝奶獲得280IU的維生素D，但是不足400IU，需要再補充120IU的維生素D補充劑。

不過計算這個額外的量比較麻煩， 家長可以簡單記住2點：

如果寶寶每天能夠喝掉1000ml配方奶粉，就不用額外補充維生素D了。

如果每天喝配方奶的量達不到1000ml，那就跟母乳餵養的寶寶一樣，每天補充400IU的維生素D。這個劑量很安全，不會超標影響他的健康。

早產兒、雙胞胎等特殊寶寶。早產兒、雙胞胎或者出生體重＜2.5千克的寶寶，不管是母乳餵養還是奶粉餵養，都應該每天補充800IU的維生素D，連用3個月後改為400IU。

那麼，如何選擇維生素D補充劑？

目前藥店售賣的維生素D補充劑種類很多，家長可以選擇單一成分的維生素D3滴劑，一般是軟膠囊包裝，或者搭配滴管的瓶裝製劑。

如果是軟膠囊，需要把膠囊剪開，把維生素D擠到小勺里餵給寶寶吃。建議不要直接捏著膠囊往寶寶嘴巴里擠，以免膠囊殼掉進嘴裡，堵住氣道引起危險。

現在很多醫院都會開伊可新，由於伊可新里既有維生素D，也有維生素A，所以要遵照醫囑來吃，不建議家長自己買給寶寶吃。

2

不是必需品，

特殊情況可以吃

1、維生素AD補充劑和魚肝油

維生素AD補充劑和魚肝油的成分都是維生素A和維生素D，有的家長可能會覺得，給寶寶吃這些營養補充劑，可以同時給他補充兩種營養素，一舉兩得。

但事實上，一般情況下寶寶能從母乳、奶粉或輔食中獲得充足的維生素A，不需要從補充劑中額外攝取。

在寶寶嚴重偏食、挑食，導致缺乏維生素A時，才需要考慮吃維生素AD補充劑或寶寶專用魚肝油。注意不要選普通魚肝油，因為其中的維生素A含量很高，給寶寶吃可能會造成維生素A攝入過量。

當然，維生素AD補充劑和魚肝油也是有區別的。

同樣是含有維生素A和維生素D，維生素AD補劑和魚肝油中，兩者的含量完全不同。

所以吃魚肝油，寶寶可能會維生素A攝入過量。如果要買的話，一定要注意維生素A和維生素D的比例，挑選寶寶專用的魚肝油。

2、DHA補充劑

很多家長會想給寶寶吃DHA，希望寶寶更聰明。

實際上，只要媽媽保證均衡飲食，每周有2～3次海產品攝入，特別是深海魚類，母乳中就含有充足的DHA，能夠滿足寶寶的每日所需，所以母乳餵養的寶寶不需要額外補充DHA。

如果是配方奶粉餵養的寶寶，可以選擇富含DHA的配方奶粉，注意每天的奶量，那麼寶寶DHA的攝入量也不會少。

6個月之後開始吃輔食的寶寶，只要輔食中富含DHA的食物出現的頻率較高，比如每天1個雞蛋，一周吃2~3次海產品，並且母乳或含DHA的配方奶粉的奶量足夠，也是不需要額外補充DHA的。

但是如果寶寶出現偏食挑食的現象，或者奶量不足，那就需要通過DHA補充劑進行補充。

3

不建議給寶寶吃

魚油中含有EPA，這是一種具有擴張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和脂肪酸，對老年人有一定的保健作用，但不適合寶寶食用。

所以家長在給寶寶挑選的營養品的時候，可以直接把魚油踢出候選名單。

最後可以用3句話總結概括：

寶寶吃維生素D補充劑補充維生素D就夠了。

母乳以及輔食中含有豐富的維生素A和DHA，不需要額外補充。

魚肝油需要選擇寶寶專用的，魚油不適合寶寶。

軒媽相信，看完文章後，媽媽們肯定已經學會了如何區分魚肝油、魚油、維生素D、維生素AD了！

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