如何判斷體內有沒有濕氣？用這6個方法，濕氣不再來

南方在進入夏季之後，時常連日陰雨不停，十分潮濕。而我們常說的體內有濕，多與生活的環境、氣候以及飲食有關。從來源的角度，分為外濕和內濕。外濕就是指氣候濕熱；梅雨季節到盛夏；居住比較低的樓層或者居住地周圍地勢低洼；以及工作以久坐為主，長年處於冷氣充足，而且缺乏日照的工作環境下所誘發的濕氣；內濕主要是由不當的飲食習慣，脾胃虛弱，陽氣不足，很少運動等原因誘發的濕氣。

如何判斷體內有沒有濕氣？濕氣本就是中醫上的概念，通過中醫上的望聞問切的辨證方法可以初步判斷。

望：如果眼瞼、腿部容易浮腫、頭皮髮油、虛胖、大便粘馬桶、女性白帶多、容易起濕疹水泡、舌頭胖大有齒痕、舌苔厚，那麼體內有濕。

聞：嘴巴內有口氣，聲音軟綿無力者濕氣重。

問：容易覺得疲倦，身體沉重粘滯感，感覺不清新；睡覺流口水，平時覺得口中黏膩，口淡，沒胃口；容易腹脹，消化不好，沒有飢餓感；女性白帶多、容易瘙癢、有黴菌等，男性陰囊潮濕等都屬於體內有濕氣。

切：腹部柔軟，膨隆；脈象濡或滑或細或緩等也是表明濕氣太重。

這些都是濕氣重的人有的表現，用這6種方法，濕氣不再來，學會一個也受益。

1.飲食調整

精細飲食、冷飲、油膩、甜食、濃湯等，都容易誘發和加重濕氣，所以這類食物的攝入量要適當控制，多吃粗糧。

2.調整居住環境

如果你的住所地勢低洼容易積水，或者過於靠近河邊，或者光照條件非常差，那麼也建議換一個能受到陽光直曬，環境更乾燥的居住地。

3.溫水泡腳

泡腳有利於改善下肢乃至全身血液循環，能很好的幫助祛除濕氣，泡到身體微微出汗的程度為最佳。如果本身有下肢水腫的話，可以在水中加入艾葉煮水20分鐘，放溫過後再泡腳，有活血去腫的作用。

4.多喝溫水

不要因為有濕氣就不喝水，這樣只會適得其反。多喝水才會多解小便，有利於濕氣排出。若喝水太少，身體反而會保留水分，出現水腫的情況。

5.逐步增強運動

濕氣重的人大多脾虛，而脾虛的人容易四肢無力，對此可以通過運動鍛煉，來逐步增強四肢的力量，從而反作用於脾胃，起到健脾的作用。需要注意的是，不要突然進行劇烈運動，出大量的汗，要循序漸進，逐步增強運動量。

6.調整環境溫度

現在的人都很依賴空調，特別是在炎熱的夏季，如果家裡和公司的溫度過低，容易損傷人體陽氣，從而使體內的寒濕加重。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者冷曦，未經授權，請勿轉載】

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