又到一年端午時，吃粽子，賽龍舟等等活動已是端午的標配。那有多少人知道端午的由來及端午時節的養生習俗呢？

吃粽子：健脾除煩

粽子的主要原料為糯米，中醫認為糯米具有益氣健脾的功效，而用來包裹粽子的粽葉更為講究，南方多用竹葉，竹葉則有清熱除煩的功效。

粽子養脾除煩，特別適合初夏食用，但因糯米黏性較大，過食不易消化，不可貪食。

划龍舟：舒筋養肝

古人說，筋長一寸，壽延十年。中醫認為，肝主筋，舒筋則有助於養肝延壽。試想划龍舟開劃之前要彎背縮身、全身收縮，劃開時，雙腿伸直、雙臂外擴、全身伸展，對拉筋大有益處。

雖然在端午佳節，大多數市民不參加賽龍舟，但攜家人一起到河湖划船是不錯的選擇。

懸艾葉菖蒲：驅寒除濕

清明插柳，端午插艾。端午節時家家以菖蒲、艾條插於門上，懸於堂中。

其中艾葉有理氣血、祛寒濕的功能；菖蒲則含有揮發性芳香油，是提神通竅、芳香化濕、殺蟲滅菌的良藥。

掛香囊：養生防病

民間將農曆五月稱為「毒月」，這時天氣開始炎熱，草木繁盛，蟑螂、蒼蠅、蚊子較多，利於傳染病的傳播。端午節有掛香囊的習俗，是一種養生防病的方法。

自製端午香囊用到的中藥有蒼朮、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各2克，另加1克丁香，有祛風、健脾和胃、理氣通竅的功能，從而起到防病護體的作用。

塗雄黃酒：殺蟲避毒

端午前後，南方地區都已步入雨季，蚊蠅、蟲蛇的活動增加。

雄黃是一味殺蟲解毒的中藥，內含有毒的砷鹽成分，蟲蛇聞之食之即會中毒，人塗之可以避毒。有些地方端午節還有飲雄黃酒的習俗，但由於雄黃的主要成分是二硫化砷，遇熱後可分解為毒性很強的砒霜，因此不建議內服。

天吉康晟，您身邊的營養健康專家！

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