還在羨慕別人壽命長？只要做好這5件事，你或許也能夠長命百歲

隨著人們的日子越過越好，人們就開始在意起自己的壽命長短了。因為只有活得足夠久，才有希望享受到更美好的生活。不過要想健康長壽可不是一件簡單的事情，因此才會有那麼多人為此感到困惑。其實，你根本就不需要羨慕別人壽命長。只要你能做好下面這幾件事，你也能夠長命百歲哦！

1、早起一定要先喝一杯溫開水。可能很多人都不知道，我們人體在晚上睡覺期間是會消耗很多水分的。所以到了早上的時候，就一定要注意先補充水分才行。只有這樣，才能避免我們的身體處於缺水的危險狀態下，也才能有效的促進我們的身體進行新陳代謝。有利於排便利尿，將身體內的毒素排出。如果我們不注意做這件事的話，不但皮膚狀況會變得越來越糟糕，還容易患上各種疾病！

2、刷牙一定要刷夠三分鐘。我們之所以要刷牙，就是為了保證口腔的清潔衛生。但是並非說只要刷牙就一定能夠達到這一目的，要知道，刷牙都是有一定的時間和方式要求的。每次刷牙3-4分鐘。橫刷會造成一些牙病，如牙齦萎縮、牙根部外露、牙頸部缺損等。牙刷應該用小頭、軟毛、刷柄長短適宜的保健牙刷。如果你刷牙的時長不夠或者方式不正確的話，不但不能保證我們牙齒和口腔的健康，反而容易導致一系列的口腔疾病的出現。

3、早上一定要注意排便。正常情況下，我們每天都是該有糞便排出體外的。可是實際上，很多人卻出現了連續好幾天都沒有便意或者有便意卻排不出任何東西的情況。如果時間久了以後，這些糞便就會散發毒素來危害我們的身體。所以，大家一定要注意養成早晨起來後排便的習慣。這樣的話，身體就不容易積聚毒素了。

4、不靠喝酒來保證睡眠質量。很多人都有這樣的習慣，就是因為擔心晚上會睡不著或者睡不好，所以會在睡前喝一杯酒來幫助自己睡眠。雖然在他們看來，這是一種非常有效的讓自己睡好的方式。但是實際上，睡前飲酒的話，不但容易影響我們第二天的精神狀態，而且還容易影響到我們肌肉的健康，從而增加我們出現打呼嚕或者呼吸不暢癥狀的幾率。

5、不在睡前吃太多東西。一般來講，如果睡前為了避免飢餓感影響到自己的睡眠，很多人往往會在睡前吃大量的東西來趕走飢餓感。他們自以為這樣有助於睡眠，殊不知這不但對睡眠無益，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。而且還容易增加他們患上胃腸等方面疾病的風險。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類，如一片麵包，一杯牛奶或清淡的稀粥。

可能在很多人看來，上述這些事情都只是一些小事。如果我們今天沒有專門在這裡跟大家提到它們的話，估計他們平時都不會在意這些小細節。但是大家要清楚，小事或者小細節如果得不到注意的話，日後也容易演變成大事和大的問題哦！所以，要想活得足夠長久、長壽，你最好能夠認真做好上述這些事情哦！

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