六月養生：謹記「3句話」，做好4件事，健康度過一夏，少生病！

進入六月，就要步入炎熱的夏季了。

每年的夏季，都是一個「難捱」的時期，更有「苦夏」之說。

然而，中醫講「冬病夏治」，在夏季做好養生，可謂秋冬健康打基礎。

六月養生，謹記「三句話」，做好四件事，健康度過一夏，少生病！

夏天養生，謹記「三句話」

第一句：吹空調，不如流點汗

古語有云，「冬不爐，夏不扇」。

這說的就是，冬天不要過分接近火爐，以免陽氣受損。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。

很多人一到了夏天，就離不開空調了，恨不得時刻待在空調房裡。

但是，要切記，不要狂吹空調，釋放讓自己留點汗，更健康。

氣候炎熱，人體的毛孔腠理，也就都張開了，新陳代謝加快，氣血運行也加快，是給人體排排毒的好時期。

並且，人體汗腺，是幫助機體散發熱量的，可以說是「天然空調器」。

當氣溫30℃以上或者進行運動時，汗腺開始「啟動」散熱，以保持人體體溫恆定。

如果，長時間待在空調房裡，遠離熱環境，那麼，對熱的耐受力也會逐漸降低。

此時，一旦離開空調，來到外界高溫環境中，汗腺因長時間不啟用而運轉不靈，人便會因排汗不暢，熱量散發不出去而中暑。

因此，夏季，不要過分依賴空調，要注意，適當流點汗。

第二句：喝冷飲，不如喝熱茶

很多人，到了夏季，喜歡貪圖冷飲，感覺喝上一杯，十分解渴。

但事實上，想要解渴，應該喝點熱茶，尤其是一些清熱解毒茶飲。

古代民間人士，早已懂得以熱茶解暑，用來散發內部體熱。

通常飲熱茶後，皮膚便慢慢發汗，而發汗，能幫助體內熱量散發。

並且，茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

夏日受歡迎的冷飲，雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。

想要給身體真正的解暑降溫，還是要喝杯熱茶才好。

銀桂菊茶，泡水喝，清熱下火，促排毒。

用蒲公英、金銀花、桂花、菊花，搭配泡水喝，即可。

夏季的蒲公英，隨處可見，苦味重，藥效佳，用其泡水喝，安全可靠，對於清熱解毒，降肝火、清胃熱，效果尤佳。

此外，蒲公英有「天然抗生素」之效，可消炎殺菌，對於夏季咽喉發炎等，也十分有益。

金銀花，自古就是清熱解毒佳品，可疏熱散邪、清解血毒，改善火大引起的口乾、口苦等，經常和菊花搭配。

菊花，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒，臨床上常與蒲公英搭配，效果加倍。

桂花，性質溫和，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效，還可清新口氣。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，清熱解毒，下火消炎，促排毒，十分有益。

紫蘇生薑茶，泡水喝，可解暑降溫。

用紫蘇葉子，生薑，搭配煮水喝，即可。

紫蘇，是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。

夏天，如果沒有署葯，可熟水紫蘇香，以葉煮水，作為夏季常備天然祛濕解暑飲品。防暑開胃來一杯，祛濕解乏來一杯。

生薑，可驅趕病邪，搭配在一起煮水，對身體健康，大有益處。

第三句：涼水沖澡，不如熱水泡腳

夏季，天氣炎熱，很多人，喜歡沖冷水澡，但是要注意，切莫過於貪涼。

用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等，十分容易誘發心絞、心梗，甚至猝死。

因此，夏季洗澡，最好也用熱水，可將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環。

夏季要「熱養」，不妨多用熱水泡腳，有益身體健康。

夏季，濕熱暑氣重，人們經常會出現沒有胃口，愛犯困、沒精神等表現。

此時，泡泡腳，有很多好處。如：祛除暑濕，預防熱傷風，振奮精神，增進食慾，促進睡眠。

泡腳時，最好選擇較深的木桶，水要沒過腳踝，40度左右為佳。

泡腳時間不宜過長，一般泡到微微出汗即可。

六月養生，做好四件事，健康度過一夏，少生病

第一件：養護心臟

夏氣通於心，夏季，是養護心臟的黃金時節。

夏季溫度高、濕度大，很容易讓人心煩易怒、坐立不安、睡眠質量變的很差，此時，對心臟的壓力就會加大。

夏季，一定要做好心臟的養護工作。

中午休息時，小睡片刻，可養護心臟健康。

現代研究表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

第二件：注意祛濕

夏季，天氣炎熱，雨水多，濕熱較重，容易侵入人體，損害健康。

再加上，因暑、濕氣候的影響，易導致脾胃正氣不足、胃腸功能紊亂，又會進一步加重體內濕氣。

因此，夏季，一定要注重清暑祛濕，以防止疾病的發生。

首先，飲食上，不要過於貪涼，也不要吃得過於肥甘肉厚。

其次，避免在潮濕的環境中，待的過久，以免濕氣入侵體內。

最後，可多按揉穴位，健脾祛濕，陰陵泉穴、委中穴、湧泉穴等。

第三件：嚴防上火

炎熱的夏季，人易產生內熱，再加上外界氣溫高，內外熱交加，人體很容易出現便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

因此，夏季一定要格外注意，預防上火的情況。

飲食上，可以多吃點苦味、清熱解毒的食物，如黃瓜、苦瓜等。

還要注意，多喝水，主動喝水，補充充足的睡眠。

不熬夜，保證充足的睡眠。

第四件：適當運動

適當的運動，對於增強免疫力，保護身體健康，都十分有益。

散步，是夏季最好的有氧運動，可隨時隨地進行。

晚飯後一小時，散散步，對身體健康，大有益處。

此外，游泳，也是夏季不錯的運動。

游泳，不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。

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