目前，我國高血壓的病發率逐年攀升，嚴重威脅人們的健康。不過，日常生活中只要做好護理工作，及時調整飲食習慣，高血壓還是可以得到防治的。也因此，高血壓患者多從飲食入手來調控血壓，其中，部分高血壓病人就疑惑了：平時能不能吃花生？

高血壓可以吃花生嗎？

事實上，花生具有很高的營養價值，富含不飽和脂肪酸、維生素和蛋白質等營養物質，可有效降低人體對膽固醇的吸收，減少血液中膽固醇的含量。並且，花生所含的白藜蘆醇還有助於防止血小板聚集，從而起到預防高血壓、心臟病、冠心病等疾病的作用。建議高血壓患者每周食用兩次花生。

但過猶不及，花生含有大量蛋白質，食用過量反而會加劇高血壓的病情。此外，花生衣有止血效果，不適合有跌打損傷的高血壓患者適宜。

常吃哪些食物能降壓？

高血壓患者除了可以吃花生降壓，也能多吃以下食物輔助降血壓。

1、豆類

綠豆、黃豆、黑豆等豆類含有豐富的鉀元素和纖維，具有一定的降壓功效。另外，豆類也含有異黃酮這一物質，有助於擴張血管，起到降血壓的目的。所以，高血壓患者不妨多吃豆類或豆製品，可搭配小米、燕麥等做成五穀米飯或直接煲湯喝。

2、魚類

經常吃魚也有助於降低血壓，尤其是富含維生素D的魚類，降壓效果更好。

3、食用菌

香菇、木耳等菌類食物和芹菜等綠葉食物，鉀、鈣、鎂等微量元素和膳食纖維的含量同樣很高，能使人體血管擴張，起到降脂降壓的作用。

高血壓患者時刻記住3句話

第一句：管住自己的嘴巴

高血壓患者雖然能夠通過飲食調節血壓，但更需要忌口，要避免吃辛辣刺激性、高脂肪、高熱量等食物，還要避免攝入過量食鹽。咖啡、酒精等飲品也不宜喝。

第二句：能多動則多動

劇烈運動容易使血壓上升，但適量輕度運動對穩定血壓有一定好處，特別是中老年人，可以選擇跳廣場舞或交誼舞等，來幫助降低血壓。

第三句：隨身攜帶救命藥丸

降壓僅僅依靠飲食調節是不夠的，需要專門的降壓藥發揮功效。所以，日常出門要隨身攜帶降壓藥物，以免出現緊急情況。

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