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關節炎雖然不是致命的疾病，但是卻讓人很痛苦。它是所有關節炎症的總稱，是一種出現在身體關節部位的炎症，可分為骨關節炎、類風濕性關節炎、強直性關節炎、痛風性關節炎等。

不管什麼類型的關節炎，都屬於關節疾病，會出現疼痛。因此，關節炎患者在運動的時候，應該注意下面5種情況，只有這樣才能更有利於身體健康。

1. 運動要循序漸進

關節炎患者在運動的時候，要循序漸進，不可以在一開始就進行高強度的鍛煉。患者在一開始，應該使用緩慢和平穩的速度，讓身體漸漸適應之後，再慢慢增加運動量。這樣不僅能夠讓身體很好地適應，還可以鍛煉耐性。

2. 重視運動過程中的不適感

運動過程中，出現不適感是很正常的現象。但如果你感到這種不適感是劇烈的，讓人難以承受，需要引起你的重視，必須馬上停止。這說明你的運動量有點大，需要減少運動時間以及運動量來保證身體的健康。比如一次30分鐘的慢步走，可以分為三次來進行，每次十分鐘。

3. 靈活調整計劃

當身體出現不適的時候，不要勉強自己硬撐。根據自己身體的狀況，及時做出相應的調整，才是最正確的方法。這不僅僅包括調整運動計劃，還包括對一些運動器械的調整。

4. 結伴鍛煉

關節炎患者在鍛煉的時候，可能會出現一些不適感。當出現這種感覺的時候，如果是一個人鍛煉，會很容易出現放棄的念頭。而與朋友一起進行鍛煉，往往更容易堅持下來。因為和別人一起，我們往往更有動力和責任感。

5. 穿舒服的運動鞋

運動的時候，穿舒服的鞋子很重要。舒服的鞋子能夠減少腳部的不適，並且可以在運動的過程中，保護腳不受損傷。關節炎患者在選擇運動鞋的時候，盡量選擇可以給予腳踝支撐的鞋子，這種鞋子對於關節炎患者的腳部更具有保護作用。

內容依據：《今日醫學-關節炎患者如何管理自己的生活》，今日醫學為全球最為權威的健康醫學網站，作者為一線專家、醫生和營養學者。

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