每天這樣做五分鐘，拯救你快廢掉的頸椎
如果你經常玩手機，有時會無故感到頭暈、噁心、肩膀痛、頸部僵硬，要小心了。
頸椎病，可能已經不知不覺找上你。可能會有人覺得，頸椎病算什麼？又不是什麼大病。
大錯特錯。
頸椎病的危害，比你想像中可怕一百倍。
頸椎病，會導致高血壓。
失眠，也是頸椎病的副產品。
頸椎病一旦嚴重到一定程度，就會壓迫頸部交感神經，進而引發腦供血不足和大腦皮層血管痙攣。
頸椎病，甚至會致死。
2014年，49歲的銀監會非銀部主任李某某，突然心梗發作去世。李主任表面看是心梗，而實際上是頸椎病所致。
他本身頸椎就不好，當晚還加班到凌晨，維持一個姿勢很久。
晚上睡覺，他側睡加頭低，導致頸部肌肉收緊，刺激了交感神經興奮，導致冠狀動脈平滑肌痙攣，心肌缺血，心梗而死。
頸椎病可引發的全身病症，至少有70種。
從上肢無力，突然摔倒，到癱瘓，神經性腸胃功能紊亂……頸椎病，真就是洪水猛獸。
頸椎病不是小毛病，千萬別掉以輕心。遠離頸椎病，要從現在開始。
呵護頸椎，以下4個方法一定要牢記：
1、改變日常工作中特別是電腦和手機使用時的不良姿態，端坐一段時間後需要進行適當的放鬆和休息。
正確的坐姿應是：頭正、頸直、身體挺直。手的高度與鍵盤平行，手腕不要靠在桌子上。
正確玩手機的姿勢應該是：脖子抬起與背部呈水平狀態，手機的視角略低於眼睛的位置。
2、在工作或學習時，可以每隔20-30分鐘，適當做一些簡單的頸部保健操。
【頸椎操，5分鐘，一起來】
這套頸椎操一共有5節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。
第一個動作，用肩膀畫個圓圈圈，你能做到嗎？
先來他個5圈：
第二個動作，嘗試兩個手在背後握一握，不過動作慢一些，小心拉傷胳膊：
如果實在僵硬，那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧！
第三個動作，跟著我左右右手一個慢動作，右手左手慢動作重播：
感覺自己微微有些身輕如燕了？
來！第四個動作，靠牆舒展一下筋骨吧：
第五個動作，誰說在辦公室不能做運動的，這不就來了嗎？
3、睡眠時，注意選擇合適的枕頭，養成良好的生活習慣：
一般高度在9-10厘米之間的枕頭，比較符合頸椎生理弧度，但具體尺寸還要根據個人情況而定，一般肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。
習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相等為宜；
習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
充填物不要太軟，也不要太硬。而且枕頭建議墊在頸部。
別讓「低頭玩手機」，毀掉你的人生。
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