人這一生會遇到無數道坎兒，比如感情坎兒、事業坎兒、生活坎兒......這些坎兒，只要我們加加油，努努力就可以邁過去。

但有一種坎兒，就沒那麼好邁過去了——疾病坎兒!

比如堪稱中老年人身體「健康殺手」的三高問題——高血壓、高血脂、高血糖，一旦患上，很難根治。

40歲後，盡量做到「三勤」

1、勤曬太陽

經常曬太陽，好處多多，不僅可增強機體免疫力、預防皮膚病，最重要的是能夠促進維生素D的合成，預防骨質疏鬆。

頭為諸陽之首，是曬太陽的重點部位。如果天氣較好，最好脫下帽子讓陽光直曬頭頂15～20分鐘。

2、勤泡腳

中醫認為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

所以，40歲後，勤泡腳，對於身體健康十分有益！睡前泡腳以38～45℃，浸泡約20分鐘即可。

3、勤微笑

「笑一笑，十年少」，微笑，對於身體健康十分有益。

每天大笑，還可使血管系統強健的加速運動，使肺活量增加，利於開發右腦；對女性乳腺疾病還有預防作用。

所以，40歲後，經常笑一笑，對於心理和生理，都有不錯的好處。

40歲後，盡量做到「四懶」

1、心裡「偷懶」

生活中有很多急性子，不管做什麼都心急火燎，急著完成工作，排隊買菜也風風火火的。

做任何事著急的人易動肝火。長期如此，會損害身體健康，還會誘發急性致命的心腦血管疾病。

懂得心裡偷懶，就要懶得心急，學會控制好情緒，做事別著急。

2、吃飯「偷懶」

吃飯的時候，也要「偷懶」，一方面，要細嚼慢咽。另一方面，不要把食物做的太「精細」！

狼吞虎咽的吃飯，影響營養吸收，還會增加腸胃負擔。

吃飯時，偷個懶，細嚼慢咽，最好一頓飯在15-20分鐘左右吃完，利於食物消化、營養吸收。

並且，要「懶得」把食物做精細，精製食物膳食纖維少、油多，容易吃撐，還沒有營養；若精糧中加入粗糧一起吃，保護腸胃和血管。

3、鍛煉「偷懶」

年齡越大，睡眠越少，很多人一清早就起來去鍛煉身體。但對患有高血壓、冠心病的人還是「偷個懶」，早上別著急出門鍛煉。

因為清晨血液比較黏稠，血壓偏高，鍛煉易導致血管破裂，誘發腦出血、心梗等疾病。清晨鍛煉，最好在太陽升起後，溫度比較適宜，且天氣不錯的情況運動。

4、「懶」得生氣

生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。

若有人來諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心裡去，不要自己跟自己過不去。

在百歲老人的長壽原因中，60%取決於自己的心態。性格開朗少發愁，是公認的長壽之道。

所以，40歲後，盡量少生氣，學會自我調節，保持一份好心情！

40歲後，盡量做到「五不貪」

1、不貪肉

膳食中如果肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症，不利於心腦血管病的防治。

2、不貪咸

攝入的鹽分太多，會增加腎臟的負擔，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。

3、不貪甜

過多吃甜食，會造成機體功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病等疾病。

4、不貪快

吃飯一定不要貪快，要讓食物得到充分的咀嚼，否則會增加胃的消化負擔。還要當心魚刺或骨頭卡喉等意外事故的發生。

5、不貪飽

飲食宜七八分飽，如果長期貪多求飽，不僅會增加胃腸的消化吸收負擔，而且會誘發或加重心腦血管疾病，以及猝死等意外情況的發生。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！