大多數人在早起後都有一個共同的習慣，則是空腹喝一杯水。並且，很多人都相信早起後空腹喝上一杯水，可以將身體內的毒素排除，從而開始新的一天。但是不能忽略的是，早起喝水也有一定的講究，需要好好注意。

早起空腹喝水，需要注意什麼？

一、適度飲水

早起一杯水，但是所謂的「一杯」這個概念非常模糊。因飲水者的不同，所飲用的水量也有所不同。如果過度飲水，不僅對身體沒有半分好處，還會給人體的腎臟造成較為嚴重的負擔，從而影響機體的腎臟功能。所以，建議每天早上空腹飲用200毫升水為最佳。

二、飲用白開水

所謂一杯水，除了「一杯」的概念模糊以外，水的概念也讓大家很困惑。不同的人選擇飲用的水也是五花八門，有喝蜂蜜水的，有喝茶水的等等。其實，空腹飲用白開水最佳。白開水清淡無味，不會對腸胃造成任何刺激。人體在處於空腹時，更需要避免對腸胃的傷害。如果飲用過甜、過鹹的水都會在一定程度上損傷腸胃功能，從而造成負面影響。

三、刷牙後飲水

人體通過一晚的睡眠後，口腔也會滋生一定量的細菌。所以，早晨起來後的第一件事便是刷牙，以保證口腔健康。一定要在完成口腔清潔工作後再空腹飲水，切忌在刷牙前飲用白水，這樣很有可能將口腔內的細菌帶入腸胃，從而影響腸胃的健康。

四、飲用溫水

在空腹飲水時，需要把握好水的溫度。一定不能空腹飲用過燙的水或是冷水，這樣容易給腸胃部黏膜造成一定的損傷。因此，飲水時，以溫水為最佳選擇，還可以在一定程度上加快腸胃的蠕動，緩解便秘的癥狀。

五、小口飲水

在日常生活中，大多數人空腹飲水多喜歡一口氣喝完一大杯，認為這樣更能促進毒素的清理。其實，這是普遍人的誤解，過於大口飲水可能會造成人體的負擔，導致出現頭暈、嘔吐等癥狀。建議在飲水時小口飲用，或者中途休息一下再喝水，循序漸進更有利於人體機能。

每天早起一杯溫水，可以在一定程度上幫助身體排除宿夜停留在體內的垃圾和毒素。同時，還可以有效地促進腸胃的蠕動和稀釋血液濃度，從而起到緩解便秘和預防心血管疾病的作用。但是，大家一定要避免飲水的錯誤方式，以免起了反效果。

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