傳統飲食結構讓你有負擔了？4個方式開啟輕飲食

作為一個健身者需要注意飲食，但是傳統的飲食可能並不是很適合健身者。那傳統飲食結構讓你有負擔了嗎？這裡幫助你獲取4個方式，讓你輕輕鬆鬆開啟輕飲食，通過飲食來輔助你的身體，讓你的健身質量大大提高。

第一個方式：「摒棄」傳統主食

傳統飲食結構讓你有負擔了？說句實話，傳統主食大米、白面等都會對身體產生負擔，如果你經常吃這類食物，就有可能會導致自己的體重數字提高、最後變得肥胖。我們可用一些低熱量的主食代替這些傳統的大米、白面，低熱量的主食有不少：芋頭、紫薯、藜麥、玉米、紅薯等，都很難讓你發胖。我們需要學會摒棄傳統的主食，才可以擁有健康的飲食結構。

第二個方式：選擇低熱量飲食

傳統飲食結構讓你有負擔了？其實傳統的飲食熱量比較高，尤其是現在生活品質也高了，每個人的飯桌上都少不了肉食，而且這些的肉食的製作方式通常都缺乏健康，很多都是使用的高油脂的製作方法。而我們健身者需要注意，盡量避免高熱量的飲食，請盡量選擇低熱量的飲食結構，盡量幫助自己降低熱量的攝取。

我們健身者平常需要盡量把「燉」、「炒」等食物的製作方法，轉變為「水煮」的製作方法。你能看到，很多健身者的餐盤裡的食物都是水煮食物，一點油星都沒有，如果你要是有認識的健身老手，就會發現幾他們的餐桌上幾乎很少有傳統的中餐。如果你想要參加健身，就可管理好自己的飲食，選擇低熱量飲食。

第三個方式：從三餐變成多餐

眾所周知，我們傳統的飲食是一日三餐，早餐午餐晚餐。但是，我們作為健身人群，可以提高飲食的「餐數」，從原本的一日三餐變成一日五餐或者是六餐等。這樣既可以保障飲食吸收消化得好，又可以幫助我們控制飲食熱量。我們在進行一日多餐的時候，請注意少食多餐，不要吃得過多了。

第四個方式：取消油炸「功能」

眾所周知，傳統飲食中「煎」、「炸」、「烹」「炒」的「炸」對我們的身體影響巨大。如果經常食用油炸食品，則會導致身體出現負擔，受到影響。油炸食品不僅會導致身體發胖，還容易導致我們的身體健康出現負擔。

我們平常不僅需要拒絕油炸食品，還可需要注意不要食用過多的油脂，降低飲食中的脂肪含量才可以保障身體健康。

作為一個健身者需要注意飲食，但是傳統的飲食可能並不是很適合健身者。傳統飲食結構讓你有負擔了？4個方式開啟輕飲食。相信你現在一定可以知道應該如何去吃了。

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