別把午睡變誤睡！科學午睡有「3禁忌」，多數學生黨躺槍，早自檢

午時小憩，功在養陽。中醫認為，人體的起居作息與自然界四時陰陽、晝夜變化戚戚相關，睡眠亦遵「天人相應」的原則。午時（中午11時至下午1時）體內陽氣從鼎盛時期開始衰弱，陰氣慢慢增長，與子夜一樣，處於陰陽交接的時刻。《內經》曰：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寐。」故而「子時大睡，午間小憩」。別把午睡變誤睡！科學午睡有「3禁忌」，多數學生黨躺槍，早自檢！

午飯後立即午睡

一般在正常情況之下我們中午吃完飯之後的半個小時進行午睡的話可以達到好的效果。如果說半個小時之內進行午睡，心臟供血量少，影響我們全身和大腦的供血，加深你的疲勞。

午睡時間過長

正常的午睡時間不能超過一個小時，最低20分鐘。如果說你時間過長的話就會給大腦的中樞神經加深了抑制，導致我們的大腦組織毛細血管關閉時間過長大腦就會產生缺血的狀態，對於體內的代謝也會產生緩慢，當你醒來之後你就會覺得更加的睏乏疲憊。

午睡要因人而異。

隨著年齡增長，老人的機體各系統功能下降，夜間不易入睡，早晨容易早醒，因此老人構成了「午睡大軍」。不過，有些老年人午睡醒來，不但沒有精神抖擻，反而出現頭暈頭痛、心悸疲乏等不適現象。

營養師觀點：我們每個人都是一個獨特的個體，身體素質也存在很大差異，有的人在午睡後精神抖擻，有的人在午睡後一下午都不在狀態，因此，午睡也要因人而異，當你午睡後身體出現不適時，應該及時改善這一情況。感謝您的閱讀，如果您還想了解更多生活中的常識就趕快關注小編吧！

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