晚上幾點睡覺算「熬夜」？專家：別超過這個點，00後趁早改正

Hello大家好，歡迎來到古謀偷看點，今天我們討論的話題是：晚上幾點睡覺算「熬夜」？專家：別超過這個點，00後趁早改正！

現在很多年輕人都有晚睡的習慣，而且也經常熬夜，不管是打遊戲還是學習，久而久之對身體也會有很大的傷害，但是現在很多人覺得如果不超過凌晨睡覺的話，那麼根本就不算熬夜，但是晚上幾點睡覺才算不熬夜呢？專家說別超過這個點，很多學生的都犯過這樣的錯誤。

從現代醫學來說，我們需要注意兩個方面，一方面我們需要保持足夠的睡眠時間，一般是8個小時，另一方面還得睡得有規律，比如說正常人都是晚上睡覺，白天起床，而你要是反過來，那就不符合人體排毒的規律，同樣會對身體造成很大的危害。我們在晚上11點之後就應該處於睡眠狀態，因為人體的排毒是從晚上11點開始，持續到早上7點的，剛剛好是8個小時的長度。因此專家表示，按這個標準來看的話，超過11點就算熬夜了。

還有一些人是睡眠質量很好的。他們通常只需要休息很短的時間，第二天他們一天都會顯得生龍活虎，這也說明了他們的睡眠質量是很好的，所以一般他們都只睡幾個小時，就可以讓自己的精力充沛，這屬於我們常說的深度睡眠，其實人的深度睡眠只有那麼幾個小時，如果睡夠了，也就不會那麼困了。

所以呢，專家表示，無論是我們的工作黨還是學生黨，都要在11點之前就上床睡覺，這樣對你的身體是有很大幫助的，如果以前沒有這個習慣的，記得馬上改掉。

如果你是女生，更不要熬夜了，因為美容覺這個詞並不是隨便說說的，專家說，早睡的人皮膚都會好一些。特別是經常長痘或者是皮膚很油的女生，早睡會緩解這些癥狀。總之，超過11點睡覺的話，都算作熬夜，你一般幾點睡呢？

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