注意，運動者不能做這5件事，否則容易傷害到身體

運動者為了運動質量，往往都是需要避免某些事情的。運動者千萬不要做這5件事，否則容易傷害身體、導致疾病。

第一件事：不熱身運動

運動者千萬不要做熱身運動，因為在進行熱身運動的時候，我們能因此而避免運動傷，還可以幫助身體提高運動時的質量。所以，我們需要在進行運動前，注意進行5到10分鐘的熱身運動，否則容易導致我們發生一些疾病和運動傷等，比如說是肌肉拉傷、肌肉勞損、足底筋膜炎、韌帶拉傷、骨骼磨損、骨骼損傷等，千萬需要避免不做熱身運動，以免導致身體出現問題。

在運動前做熱身是必須的，運動老手們都知道，只要抽出這短短5分鐘時間，就能幫助身體獲取好處、提高運動水平、增加運動質量，幫助我們運動起來更加輕鬆。

第二件事：運動過度

運動者千萬不要運動過度，否則就容易傷害身體、導致疾病。如果你想要參加運動，就一定不可以運動過度，掌握好適合自己的身體素質的力度，不要適得其反。如果運動過度，就可能會導致足底筋膜炎、肌肉勞損、骨骼疾病、肌肉拉傷、韌帶拉傷等問題。

運動的程度需要根據自己的身體素質來決定，包括運動的時間長度以及運動的頻率，還有選擇的力量訓練的重量，都是必須要適合自己、貼近自己的。

第三件事：運動後立即停止

運動者千萬不要在運動中突然停止運動，就算你需要結束運動，也需要注意慢慢地停止運動，不要猝不及防地停止運動。接下來我們舉例說明：我們在進行跑步運動的時候，停止後需要慢慢地走一會兒，不要立即停止跑步的步伐，以免給身體造成一些不好的影響，比如說是應激反應等。

第四件事：運動後飲用碳酸飲料

我們在運動後需要飲用一定量的水分，但是請一定要需要避免碳酸飲料，盡量拒絕碳酸飲料，尤其是冰鎮碳酸飲料。碳酸飲料容易導致人體發胖，從而損害我們的運動功效。除此以外，碳酸飲料容易導致骨質疏鬆，還可能會讓你的身體難以恢復，從而導致身體出現問題。

第五件事：運動後不注重保暖

如果運動後不注意保暖措施的及時進行，就有可能會導致產生感冒等比較麻煩的疾病、影響身體、對於健康方面不利。所以在運動後一定需要注意保暖。如果你經常觀看體育節目，你就會發現，運動員在進行運動後，中場休息的時候，都會披上外套，這就是為了保暖，請一定記住，運動後保暖。

運動者千萬不要做這5件事，否則容易傷害身體、導致疾病。如果你想要保障運動後的身體健康，就需要注意，避免這些事情啦。

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