為什麼說50歲是壽命「決定期」？長壽還是短命，有哪些表現？

常言道：五十知天命。

50歲時，人已到半百，這個時期，既是中年危機，也是壽命「決定期」。

因為，在這個階段，正是很多疾病形成的時期。

如果身體保養好，心態處理好，那麼你離長壽，便會越來越近！

50歲後能長壽還是短命，看哪些表現？

一、長壽表現

1、睡眠質量好

俗話說，每天睡得好，八十不顯老。

研究證實，健康的睡眠，有助於提高人類機體的免疫能力，增強對抗疾病的能力。

睡覺時，不打鼾，入睡快，說明睡眠質量好。

如此，便能讓機體得到很好的休息，精力充沛地迎接每一天。

2、吃飯細嚼慢咽

相關數據指出，狼吞虎咽，囫圇吞棗的人，與細嚼慢咽的人相比，更易患身體疾病！

吃飯放慢，細嚼慢咽，對人體有很多好處。有保護胃腸道的作用，有益於口腔健康，有助於食物的消化吸收，預防肥胖等等。

而吃飯過快，會導致腸胃消化慢，消化不良；還很可能發生異物卡在食管或嗆入氣管，招致嚴重後果！

3、「身體」紅潤

面色紅潤：一個健康的人，我們會說他氣色好。而氣色好，正是面色紅潤有光澤的體現，說明氣血充足。

嘴唇紅潤：健康人的嘴唇顏色，是紅潤的，呈粉紅色，且乾濕有度，潤滑有光。

手腳紅潤：健康的人，手腳心是淡淡的粉紅色，說明氣血足，體內血液循環較好。

二、短命表現

1、起床速度過快

相關數據顯示，晨起時，是心腦血管疾病的高發階段。

此時的身體，最怕的就是「起床過猛」。猛然起床，很容易造成血壓升高，心跳加速，進而導致腦供血不足，甚至引發猝死。

所以，50歲以後的中老年朋友，起床的時候，一定要放慢動作。

2、有病就扛

人到了一定年齡，總會出現一些小痛小癢。

如果有些疼痛持續時間長，或是身體出現了異常的表現，一定不要抗病，因為這些可能是某些大病的預警信號。

要及時到醫院做相關檢查，避免小病拖成大病。

3、睡前娛樂

睡前，切忌娛樂過度！

要知道，夜裡過度的勞累、娛樂過度；或者是睡前沒有節制地做「劇烈運動」，會導致出汗過多，使心液不足，進而影響睡眠質量。

另外，還會使大腦控制肌肉活動的神經細胞，呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，會造成入睡困難，影響身體的健康。

建議：最好在睡前1-2小時之前，結束運動。

想要身體健康更長壽，要有「五個伴」

1、笑容相伴

開懷大笑是劑良藥！

笑，能調動人的53塊肌肉，一共能做出5000多個表情；

笑，能舒緩壓力，提高身體免疫力。

笑，還能提高內啡肽水平，增加血管中的氧氣含量，是最自然，沒有副作用的止痛劑。

2、茶相伴

喝茶不僅是傳統文化的傳承，也是養生的需求。

適合女人喝的茶：重瓣赤玫花

是一種野生的小玫瑰花，性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：蒲公英根紅茶

經過發酵處理後，大大降低了其寒性，適合長期泡水喝。

蒲公英根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲公英根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

3、動相伴

慢跑，是最為常規，也是最為容易接受的一項運動。

其設備相對簡單，不受場地限制。

經常進行慢跑鍛煉，可以促進血液循環，改善心肺功能，大大降低心血管疾病死亡風險。

4、書相伴

俗話說，活到老、學到老、用到老。

不停地用腦，可延緩大腦衰老、提高記憶力及自身認知能力。

研究發現，缺乏促進大腦功能的活動（如閱讀）會導致認知功能衰退，與經常讀書的老人相比，從不讀書的老人，認知功能衰退的風險會增加3.7倍，偶爾讀書的老人，這一風險也會高出2.5倍。

5、友相伴

交友，是中老年人提高生活質量的方法之一。

50歲以後，身邊還有朋友相伴，能讓自己的生活更加充實。

但，中老年人交友一定要慎重，不能隨意拋棄老朋友，結交新朋友時也有了解彼此的情況，多交些社會不同層面的朋友。

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