老中醫都推薦的養生妙法，刮痧你刮對了嗎？

相信不少養生達人都刮過痧，就連平時不怎麼了解養生保健的人，肯定也聽說過刮痧。刮痧操作簡單，對時間地點沒有太大要求，需要用的工具也不複雜，像刮痧板、刮痧器等都可以很方便地在網路上購買到，「全民養生，全民刮痧」可以說是名副其實了。

刮痧通過對皮膚和血管進行物理刺激，促進血液通暢地循環。無論中醫和西醫，都很認可中醫傳統的刮痧方式，刮痧能夠使得皮膚下的毛細血管受壓破裂，從而促進血管中淤積的污血排出，使經絡通暢，一身輕鬆。我們常說的「出痧」指的就是溢出皮下的血液，刮痧時，通過均勻、有力的摩擦，力道穿透體表，一步步把堵塞的濕氣逼出血管，全身的經絡都打開了。

刮過痧的人都說好，颳了一次還想刮，可是簡單易操作的刮痧也有著很多的注意事項，什麼是刮痧，該怎麼刮，怎樣刮痧才能起到效果？

首先，刮痧的工具要選好。

不真正了解刮痧的人，或許會覺得刮痧嘛，只要有個趁手的東西就能刮。但對於刮痧用具的挑選，也是有門路的。雖說不一定要專門的道具，例如刮痧板、刮痧器，但刮痧用的器具邊緣一定要平滑，不可以有缺損和稜角，這樣才能夠使皮膚均勻受力，快速地出痧。比如說湯勺。但若實在沒有一件適合的器具，手指也是可以的，把手指彎曲，利用指節進行刮痧也是可行辦法。

刮痧切忌亂刮，如果颳得毫無章法，用力方向錯誤，甚至可能會把淤血「逼回」身體里。刮痧講究的是傳統中醫的穴位論，需按照穴位和經絡方向，細心且耐心地刮蹭。

簡單來說，就是要把淤血和邪氣往正確的方向推。正確的順序和方嚮應該是，先從頭肩開始，再刮後背，由里向外，最後才該刮胳膊和腿，從上往下。在經過關節的時候，需揉和按，促進淤血的導出。

再者，就是刮痧的效果。不少人都追求刮痧「出痧」，把出痧的程度和速度刮在嘴邊，以為遍布皮膚的紫紅痧痕就是刮痧效果的最好證明。但一味追求出痧濃密，並不是一個好的習慣。因為出痧其實是毛細血管破裂後，溢出血管，到達體表的污血。所以「出血」的速度和量是因人而異的，人們體質不同，胖瘦有異，皮下脂肪的量也不同，人體內環境和內分泌的狀態也不一樣。有的人出痧很多，有的人出痧只是漂起一層薄薄的紅色。

有的人為了追求刮痧效果，所以用很大的力氣。用太大的力氣刮痧其實對身體也不好，應該適度刮痧，合理刮痧。刮痧時應塗抹精油，以潤滑和保護皮膚。 且刮痧時如果出現不適，應該立即停止。

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