便秘了，如何快速排便？胃腸科醫生給了幾個建議

據流行病學調查顯示，我國有10%—15%的人正在受到便秘的困擾，如果按2107年國家統計局提供的人口數換算，那麼我國就有139，000，000以上的人有便秘的困擾。

「為什麼現在便秘的人越來越多？便秘對身體又有什麼危險？」為了幫助大家逃離「便秘」的苦海，請來了同濟大學附屬東方醫院胃腸肛腸外科副主任醫師——高瑋給我們帶來一期「便秘」的科普專場。

怎樣的排便是便秘？

「一般來講，正常人健康的排便規律是一天一次到兩次。如果因為消化情況或進食情況，推遲到兩天一次，這也是正常的。」高醫生表示，只要每次排便順暢，且大便的形狀顏色都挺好，那就沒有問題。

但是，針對一周排兩次大便，或者一周一次，同時伴有大便乾燥，排便困難，特別是排出的大便像羊糞狀，那麼，就要不幸地告訴您，您便秘了。

「在門診時，我們有碰到長期一周排一次大便，甚至一個月只排一兩次大便，並且排便費力的患者。這種情況就是重度便秘，往往需要去醫院進行規範治療，甚至需要通過手術來解決。」高醫生介紹。

除了排便次數少，便秘患者一次的排便時間也比較長。正常的排便，可能一次大概幾分鐘就搞定，而對於便秘厲害的患者，一次排便可能要半個小時，甚至一兩個小時都蹲在馬桶上。

便秘高發，這4種做法要注意

「不正確的排便習慣會引發便秘外，大部分人出現便秘情況，主要還是跟飲食、運動、情緒等有關。」高醫生表示。

1、飲食

隨著生活水平的提高，我們吃的食物一般都是高蛋白和高脂肪，而這些高蛋白高脂肪的食物，攝入體內，經過我們的小腸和大腸分解後，剩餘的水分比較少，加上平時喝水少，使大便得不到濕潤，從而乾燥結實，引起和加重便秘，

2、運動

現在，絕大部分上班族都出現長期久坐，且缺乏運動的情況。運動量缺少，會引起整個肌體的神經內分泌失調，包括排便反射都會出現異常，使排便的感覺減少，加上久坐將大量的糞便堆積在直腸里，而且水分都被吸收掉，導致排便困難。

3、情緒不穩定

由於學習和工作壓力大，很多人的情緒都不穩定，經常焦慮緊張，有的人會因為緊張容易拉肚子，也有一部分一緊張，會使腸道蠕動減慢，導致大便停留在腸道里，時間過久，大便就會變干，不易排出。

4、濫用藥物

長期濫用藥物也容易引發和加重便秘，尤其是女性，為了保持身材，會吃一些減肥藥增加排便的次數。但是，這些藥物長期使用，會損傷腸壁的神經，對大腸內的糞便反應性降低，同時，腸道蠕動也減弱，使大便長期停留在腸道不排出，這就是女性便秘人數多的重要原因。

另外，除了減肥藥，濫用抗生素也會引起腸道內菌群失衡，不利於腸道的消化和吸收，從而容易出現便秘的問題。

「除了這些原因，有些人出現排便困難，是因為本身的腸道蠕動就比較慢，是一種生理性問題；還有一種便秘是由於腸道疾病，比如腸道的息肉和腫瘤堵住了腸道，導致排便有問題。」高醫生介紹，無論是哪種原因導致便秘出現，患者都要引起高度重視，及時查明原因，及早治療，因為長期便秘會給我們的身體和心理帶來很大的影響。

便秘不止排便痛苦，還有這些危害

1、營養不良：長期便秘患者，因為大便難以排出，會出現不敢吃或者吃得少的情況，導致攝入的營養不均衡，出現營養不良，給身體帶來其它問題，尤其是小孩子，會嚴重影響身體發育。

2、心理崩潰：俗話說，「十個便秘九個瘋，還有一個要騰空」，便秘患者往往會有焦慮症，晚上睡不著覺，白天工作注意力不集中，而這種焦慮也會隨著便秘的時間加重，從而容易使患者心理崩潰。

3、引發疾病：便秘帶來的痛苦除了排便困難外，還容易引發各種併發症。一般便秘會帶來肛裂、痔瘡以及直腸炎等肛門疾病，同時也會引發內分泌失調，導致皮膚狀態差，容易長痘。但是，更需要注意的是，反覆便秘會使腸道內的毒素被吸入到血液內，容易感染患上敗血症，以及腸道內的致癌物質反覆刺激腸道，引發腸癌的危險。

便秘了，如何才能有效通便？

「平時生活中，大家要注意不要久坐，適當運動；在飲食上，要葷素搭配，多吃水果蔬菜和粗糧改變大便成分。」高醫生表示，便秘患者可多吃些芝麻、火龍果、蜂蜜、香蕉以及燕麥的食物，來起到潤腸和促進腸道蠕動的作用，增加大便水分和容積，改善排便問題。

對於便秘已經影響生活的患者，除了改變生活和飲食方式，要及早去醫院檢查治療，聽從專業醫生的指導，適當地吃一些藥物來改善便秘，不可自己亂用藥。

高醫生講了這麼多，相信大家對便秘有了一些了解。為了能擺脫它，提醒大家，以後一定要注意均衡飲食，適當運動，一旦發現便秘嚴重，及早治療，防止更嚴重的疾病危害生命。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！