人到中年，推薦常吃3種食物，排毒清腸，防止便秘，保護心血管！

人到中年，推薦常吃3種食物，排毒清腸，防止便秘，保護心血管！

玉米

玉米是非常健康的食物，它含有的營養成分非常均衡，所以能被各個年齡段的人食用，玉米含有維生素A和E及谷氨酸，動物實驗證明這些成分有抗衰老作用。含有豐富的維生素，而且胡蘿蔔素的含量是大豆的5倍多，也有益於抑制致癌物。常吃玉米能夠促進血液的流動速度，從而降低血液的粘稠度。對女孩子來說，吃玉米可以有補血養血的供血，對缺血的人也是很有好處的。玉米脂肪中的維生素較多，可以防止細胞氧化、衰老有益於智力。

土豆

土豆是比較常見的一種蔬菜了，土豆營養價值非常高，土豆中含有豐富的膳食纖維，有助促進胃腸蠕動，幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆中含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃的蠕動，對於困擾許多女性的便秘也有緩解作用。經常吃土豆可以幫助身體保持年輕態，人不容易衰老，從外表上面來說，皮膚更加有光彩，不容易長斑點和長皺紋。能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。

菊花

菊花的營養價值是非常高的。能加快體液循環，促進新陳代謝，清除皮膚排泄物，使皮膚清潔濕潤。對於經常對著電腦的上班族和加班族而言，可以適當的喝些菊花茶來緩解眼部疲勞。也能清理皮膚深層積存的毒素，可以細嫩滋養肌膚，也能讓人們的皮膚保持水嫩細滑。還能提高人體抗氧化能力，抑制自由基生成，平時經常飲用不但能抗氧化還能延緩衰老。

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