夏季最養生的三黃飲、三白飲、三豆飲

夏季應該怎麼吃？

夏季養生的重點在於益氣養陰，健脾除濕，清熱解暑，五臟並調。今天，小象為大家帶來幾款夏季飲品，不僅健康養生，而且解暑好喝，老少皆宜哦！

三黃飲

主要原料：黃豆、黃瓜、蜂蜜

製作方法：先將黃豆煮至半熟，入黃瓜煮爛，後加入蜂蜜即可。

功效：清熱解暑，並治療咽喉干痛

三豆飲

主要原料：綠豆、赤小豆、白扁豆

製作方法：三種豆子下鍋，加水煮爛即可，引用濃汁。

功效：清熱解暑、利水健脾。適用於暑濕吐瀉。

三白飲

主要原料：白茅根、白木耳、白砂糖

製作方法：將三種原料按自己口味混合，加水煮開即可。

功效：滋陰生津，利尿解暑。適用於暑熱之小便不暢者。

白茅根

白木耳

進入夏季後，飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳，避免吃粘膩難以消化的食物，勿過飽過飢；重視健脾養胃，促進消化吸收功能。同時在日常膳食中應多配些含鉀豐富的食物，有利於防暑。如茄子、西紅柿、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆製品與桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無花果等。同時，它們還含有多種維生素與礦物質等，故可提高人體對高溫的耐受能力，而起到預防中暑的作用。

資料來源 | 綜合網路

圖片 | 網路整理

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