早起後堅持5件小事，讓你燃脂一整天，不知不覺就瘦下來

想要通過運動減肥成功，這個過程真的很難，而且很多人運動減肥後的效果差強人意，除非你有足夠的自律以及堅定地信心，要是沒有的話，那就早上起床堅持這5件小事，能夠有助於提高你燃脂的速度。

1、早上一杯水

睡了一晚後，身體的的水分大部分流失，而且血液濃稠，這個時候就需要喝一杯水，稀釋血液濃度，促進血液循環，腸胃消化了一個晚上的殘渣還存留在體內，這杯水還能幫助腸胃的蠕動以及排出毒素。

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2、早起拉伸十分鐘

經過一個晚上的沉睡，身體的筋骨睡硬了，血液粘稠也流動不暢了，做十分鐘的拉伸能夠讓你喚醒筋骨，通經活血，促進血液循環，加快燃脂的速度。

3、早起吃豐富的早餐

很多熱減肥以為不吃東西就可以說瘦，可是這並不合適實際減肥情況， 反彈非常容易，還傷害腸胃。豐富的早餐是你一天的精神氣，能夠喚醒你的腸胃，補充體內流失的養分，吃早餐才是有助於減肥的，而不是節食。

4、排毒

排毒這個習慣是可以養成的，經過一個晚上的消化，很多垃圾以及毒素就會殘留在腸胃裡面，排毒可以把這些東西排出去，不會被再一次被身體消化吸收。形成惡性循環，每天一排毒還能有助於減肥燃脂。

5、飯後站一站

飯後站一站有助於腸胃的蠕動和消化，食物不會一直留在胃裡面，也不會阻礙胃酸的分泌，如果長時間坐著會導致食物沒能被消化，熱量也沒能被燃燒掉，轉為脂肪儲存在體內，讓你越來越胖。

聽說早上堅持這5件小事的人，都瘦下來了！

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