血脂高不要慌，日常做好3件事，血脂會乖乖聽話！

高血脂對於很多人來說都不陌生，隨著物質生活水平的提高，它已經成為了困擾人們的常見疾病，尤其年輕人發病率的增高，使它的預防成為了一個重要話題。

想要預防高血脂，就要先了解它的病因，目前已證實的高血脂病因有三點，一是遺傳因素，二是飲食因素，三是內分泌因素，遺傳因素是由基因決定的，只能後天預防加註意，飲食因素完全是吃出來的，這個可以從根源上控制，內分泌因素主要是肥胖、代謝異常等，這個也是可以去積極改善的。

三個因素中，飲食占的比重最多，所以想要降脂，飲食調理很關鍵，平常做好這4件事，血脂會乖乖聽話！

1、補充月見草油酸

月見草油酸含有百分之九十的不飽和脂肪酸，降血脂，降膽固醇，還容易被人體吸收。

月見草油酸可以快速去除血液垃圾，雙重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，雙向調節免疫力，降低膽固醇。

月見草油酸活性高，密度純，植物複合營養全，是不可多得的天然降脂食物，它可以增進血液迴圈，減少脂肪在血管內壁的滯留，消散硬化斑，防止血管內膜損傷，預防動脈粥樣硬化。

2、晚餐少吃油膩食物

晚餐要少吃，是很多人都知道的道理，但現代人多數都做不到，愛吃夜宵，晚上吃豐盛的，幾乎就是基本常態，不過晚餐吃過多，容易導致腸胃蠕動慢，影響消化和吸收，最重要的是增加心臟負擔，導致血管壁垃圾過多，所以晚餐要少吃。

3、多吃蔬菜和水果

蔬菜含豐富的膳食纖維，可以促進血液循環，加快胃腸蠕動，幫助排出體內垃圾，凈化機體環境，水果維生素較多，常吃血管軟。

飲食調理固然重要，但運動也是必不可少的，所以除了做好上述3件事之外，這2點也很重要。

1、每天進行30分鐘有氧鍛煉

有氧鍛煉被稱為「黃金運動」，可以消耗體內脂肪，降低血脂水平，每天堅持30分鐘運動，比如慢跑，騎自行車，都能夠達到預防高血脂的作用。

2、每晚甩甩手踮踮腳

甩手踮腳屬於活動量比較小的運動，每晚餐後半小時，甩手踮腳，可以促進血液循環，增強肌肉彈性，尤其是久坐的白領，長久做這個動作可以舒緩全身，暢通氣血，預防高血脂。

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