32歲寶媽健身10年，如今練成健身教練，高價課程備受追捧

健身產業現在發展的可以說是如日中天，隨著健身行業的盛行也出現了越來越多的健美愛好者，很多的健美運動員在打比賽的同時兼做健身教練。因為這樣可以維持自己的好身材，也可以賺一些錢，因為畢竟做私人教練價格都是很高的。

今天介紹的這位女子叫做Nari，今年32歲，在韓國知名度非常高的健身教練，她一節課達到了1500元人民幣。然而就是這樣的價格，依舊備受追捧，有很多的人買她的課，而這些學員大多數都是女孩，很多人都期望能夠練出像她一樣的身材曲線。

Nari健身已經有10年之久，她是一名比基尼運動員，她的身材雖然肌肉很多也很強壯，但是呢卻絲毫也不誇張。

說起健身的原因還要歸功於她的丈夫，Nari的丈夫曾經是一名健美運動員，在丈夫的鼓勵下Nari進入健身房。開始健身後她發現了健身的種種好處，這讓她非常痴迷健身，長期的健身也讓她看起來越來越年輕，讓人看不出她的真實年齡。

Nari對於健身絲毫都不鬆懈，在生完孩子後也很快就重新投入到健身訓練中。作為全職媽媽她只能將自己的孩子帶到身邊，有時候還會把寶寶當做健身工具，這樣的堅持也是讓人敬佩。

對於身材她認為女孩子不要總是試圖讓自己變瘦，太瘦了反而會不健康，也不要害怕健身後會練出肌肉。因為不管怎麼樣，女子增加的速度是非常的慢的，有些肌肉反而會更好看。在加上練出完美的臀腿曲線，還是要比筷子腿要好看的多的。

有很多人健身都會使用一些藥物增加肌肉，但是Nari從未使用藥物，因為她一直認為健身是為了健康。而為了贏得比賽就去使用藥物，那是非常不明智的。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

雙手放在地面上的進入高位平板撐位置，雙手在肩膀下方。將一個啞鈴放在右手外側。用左手抓住啞鈴，將其拖到左手外側。將左手放回地面至起始位置。每邊做10次，共20次。

動作二：

首先將雙手牢牢地放在球上，然後將腿在身後伸直，使身體呈45度角。保持背部挺直，將右膝抬到胸前，然後將其放回地面。用左腿重複一遍。每邊做10次，共20次。

動作三：

雙手按地面在你的雙腳前，身體進入蹲坐姿勢，確保膝蓋不要越過腳趾。向上伸直你的手臂，爆發性的向上跳起。身體在空中時讓膝蓋在你的腹部與肘部相遇。輕輕地落地回到深蹲位置，然後將雙手放在地上，將雙腿向後跳到平板撐位置。然後將雙腳跳回到下蹲，返回起始位置。做15次。

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