月經期後吃什麼好？

【導讀】月經之後需要進補，但是也要補得恰當，才能真正起到滋養身體、美容養生的作用。

月經期間為了防止痛經，MM們常常要嚴管嘴巴一些時間，不能亂吃東西。很多MM一心想著月經走後，開始大吃特吃，給自己好好彌補一下。但是這種做法真的對嗎？月經之後，確實需要進補，但是也要補得恰當，才能真正起到滋養身體、美容養生的作用。

那麼月經之後吃什麼好呢？

因為月經失血，月經都會將血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等元素帶走，所以月經之後的1到5天是進補的絕佳時機。

補血類食物有：

牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

補血又補鈣的九大菜品：

1.菠菜煎豆腐，這是家常菜中補鈣健骨的絕配。但是菠菜吃之前最好用開水燙一下，這樣才能更好地發揮補鈣的作用。

2.桂圓紅豆大棗湯：這款湯簡單易做，其中紅豆中含有的蛋白質和微量元素，能夠提高人體的免疫能力，起到強身健體的作用。

3.烏雞糯米粥：這款粥具有補血調養身體的功效。糯米是一種溫和的滋補品，能夠起到補虛健脾暖胃的作用。

4.姜棗紅糖水：具有溫經散寒的功效。

5.山楂桂枝紅糖湯：能夠溫經通脈，化淤止痛，對月經期後調理面色很有用。

6.韭汁紅糖飲：適用於氣血兩虛時用來補氣，從而使皮膚紅潤光潔。

7.月季花茶：具有行氣、活血、潤膚的作用。

8.烏梅紅糖飲：補血止血，美膚悅顏的良品。

9.黑木耳紅棗飲：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏的功效。貧血及身體虛弱的MM可以嘗試這款湯哦！

看了以上列舉的食物和菜譜有沒有心動呢？滋補養陰、美容養顏是每一個MM的光榮使命，月經過後進補又是滋補養顏的好時機，所以利用好這幾天快快補起來吧！

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