天然的「洗腸菜」被找到了，每天吃一點，排出宿便，腸道變乾淨了

木耳 木耳是促進消化的一種食物，它主要是通過促進腸胃蠕動，來改善消化，因而在一定程度上，能夠促進排便。木耳中含有一種膠質，它有很好的吸附效果，能夠幫助吸附體內的不易消化的物質，穀殼、木渣、金屬屑等，幫助代謝出體外。對體內出現結石現象，也有很好的改善，促進結石的排出。

韭菜 韭菜是常見的綠色蔬菜，吃點韭菜餡的餃子，真的是很幸福。韭菜可不僅是好吃，韭菜含有豐富的營養物質，在吃的時候，能夠補充身體所需的營養物質，同時還有很好的保養腸胃效果，改善便秘。主要是因為韭菜中，膳食纖維是比較豐富的，具有很好的促進腸胃蠕動的效果，因此具有了很好預防便秘的效果，韭菜也因此有了「洗腸菜」的稱號。

海帶 海帶也是具有很好的清腸道的效果，主要是因為它含有的豐富的多糖類的食物纖維，能夠很好的促進腸道蠕動，體內的宿便很好的被代謝出去，便秘的現象就會慢慢的消失，對腸道健康是十分有利的。

山藥 山藥也是不錯的改善便秘的食物，主要原因有兩個。一個是山藥含有比較豐富的纖維素，二是因為山藥的粘性成分，具有修復腸粘膜的效果，提升腸道功能，便秘現象也會有所緩解。因此在平時的生活中，吃點山藥還是不錯的，預防便秘。如果本身有便秘的人，幫助改善便秘，清理腸道，腸道慢慢變乾淨了。

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