睡前常做三個動作，擺脫大腿內側腰部兩側贅肉，28天腿細5厘米

對於想要瘦的人來說，把握合適的時間，那麼減肥就變得容易，可以提升減肥的效率，也能讓你愛上減肥，那麼什麼動作有利於減肥呢？下面小編給大家分享睡前常做三個動作，擺脫大腿內側腰部兩側贅肉，28天腿細5厘米！

一：下蹲式彈跳

這種相對來說，燃脂強度更高，首先做微微下蹲的動作，之後做往上跳起的動作，主要雙腿保持與肩膀同寬，其次就是儘可能的往上跳高點，這樣可以更好的燃燒脂肪，堅持這樣跳100個，20個為一組，可以很好的燃燒脂肪。

二：下蹲高抬腿

因為下蹲可以很好的瘦全身，所以與下蹲結合的動作，瘦身強度更大，雙手抱住後腦勺，之後做下蹲的動作，之後起身的時候抬起一隻腿，大腿與小腿保持90度，同時與轉向胳膊相反，就想圖中這樣，可以很好的瘦腿瘦肚子瘦腰的兩側贅肉。

三：後蹬腿的動作

蹬腿的動作式可以很好的運動腿部，做的時候可以選擇這種腿部後蹬的方式，同時保持雙臂往上抬起，這種方式可以很好的瘦腿，燃燒身體脂肪，讓身材變得更加苗條，左右腿交替做，效果也是非常好的。

睡前常做三個動作，擺脫大腿內側腰部兩側贅肉，28天腿細5厘米！你們存在身材不好的煩惱嗎？可以嘗試一些運動，讓身材越來越苗條！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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