瘦不下來原來是心理問題，減肥改變3個觀念，瘦下來會很容易

大家都知道，減肥本身是沒有什麼竅門的，所有減肥方式，其實都是遵循少吃多動的減肥原理。有些人通過少吃飯、輕斷食減肥成功，有些人通過跑步、跳繩減肥成功，但原理都是少吃多動。

不過減肥原理雖然簡單，但是操作起來難度很大，這個難度其實是心理層面的難度，一方面是減肥決心要很強，如果你抱著隨便減肥試試的心態，那你減肥很難成功。

除了決心以外，還有一個最重要的心裡層面難度，是改變觀念的難度。減肥是一個改變的過程，想要改變你的身材，你要先改變你的飲食習慣和生活方式，而改變飲食習慣和生活方式的前提，就是先要改變你的觀念。

尤其是下面三種觀念，如果你還是改不過來的話，那麼你其實很難變瘦。你之所以減肥不成功，其實是你的觀念害了你。

一、認為減肥前的飲食才叫「正常飲食」

很多人覺得減肥前的飲食叫做「正常飲食」，而減肥時的飲食叫「減脂餐」，這種觀念其實是錯誤的，你減肥的這段時間飲食才叫「正常飲食」。

舉個例子來說嘛，很多人減肥前一天喝三瓶可樂，一頓吃三大碗米飯，這種飲食很明顯過量了，如果這也叫正常飲食，那天底下就沒有「不正常的飲食」了。

要想減肥成功，我們要去接受新的正常飲食，不要想著我減肥成功以後，就恢復正常飲食，那樣就算你減肥成功了，你也會反彈回去。

只有從觀念上認為，減肥時吃的飲食，就是我們以後的正常飲食，這樣你才會減肥成功，從心理上的負擔會更小，減肥也會更容易。

「恢復正常飲食」這個辭彙，希望減肥玩家以後不要再提再想，你現在所做的科學飲食搭配，就是現在及以後的正常飲食，觀念一定要改過來。

二、認為減肥一頓都不能多吃

有些減肥玩家最容易出現的問題就是自暴自棄，原因是因為好不容易堅持了半個月少吃飯，結果前一天晚上沒忍住吃了一頓火鍋，還打了兩個嗝，這不就說明我們半個月白減肥了嗎。

有那麼嚴重嗎？其實沒有，我們控制飲食判斷周期一般是一個星期，在這一個星期裡面，只要你的總攝入量減少了，那麼減肥效果就依然存在。

比如你連續一個星期少吃了，但是到了周末實在抵擋不住美食的誘惑，多吃了一頓，那其實影響不大，因為你一頓不可能把一個星期的攝入全部吃回去，就算你能吃回去，你腸胃一次性也吸收不了那麼多。

另外減肥概念中還有一個「欺騙餐」的說法，就是你連續一段時間低碳水飲食之後 ，多吃一頓可以讓身體避免進入「饑荒模式」，反倒會讓你的減肥效果更好。

所以說，我們還要改變「完美主義」的觀念，減肥不是一兩天的事情，中途偶爾放縱一下，其實不太影響減肥效果。今天多吃了，明天繼續減，這種不完美的心理素質一定要有。

三、追求「不餓肚子」的減肥方法

不餓肚子的減肥方法其實就是抽脂，其它比如生酮飲食、縮胃手術以及其它常見的減肥方式，都會有餓肚子或者類似於餓肚子的感覺出現。

有減肥不餓肚子的「人」，但是除了抽脂，幾乎再沒有不餓肚子的「減肥方法」。因為每個人的飽腹感和飢餓感的判斷標準不一樣。

有些人感覺胃裡有東西就覺得飽了，有些人覺得填不到喉嚨位置，就還有點餓。有些人前幾次減肥餓習慣了，後面換了一次減肥食譜，就覺得這個食譜不餓肚子，其實是他的飽腹感標準降低了而已。

不要去追求「不餓肚子」的減肥方法，大部分的減肥方式，都有一定的餓肚子感受，這種感受可能是生理飢餓，也有可能是心理依賴，但是要想完全不餓，那你很難減肥成功。

而且餓肚子也沒有大家說的那麼損害健康，一個去過日本的朋友跟我說，在那裡他天天餓肚子，但是我們知道，他們的壽命其實並沒有大範圍減少，而且總體運動水平也非常不錯。

當然並不鼓勵重度節食，比如一天一個蘋果，那就有點過了。但是餓肚子的感受，不要覺得這種感受是洪荒怪物，尤其是減肥的時候，不能害怕餓肚子。

改變了以上三種觀點以後，我們再去減肥的話，從心理層面上就做好了減肥的準備，所以面對一些減肥讒言，或者跟平時不一樣的減肥感受，我們仍能堅定決心，這才是減肥的關鍵。

我是旺旺大法師，

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