長期不吃晚餐，一個月能瘦幾斤？這種方式是否可取呢？

隨著天氣不斷的轉暖，夏天也悄悄到來了，到了夏天，我們能夠發現大家都穿上了更加漂亮的衣服，不像是在冬天一樣主要的作用是防寒，但是衣服單薄了也帶來了一個困擾，那就是身上的肉肉藏不住了，能夠很明顯的看到我們身材是否肥胖，所以在這個時期也是很多人積極減肥的時候。

有些人為了能夠保持良好的身材，會選擇在晚上不吃晚餐，認為通過這種方式能夠讓自己更加的苗條，那是否是這樣呢？如果堅持一個月不吃晚餐能夠瘦幾斤呢？

首先要告訴大家的是不吃晚餐確實能夠起到減肥的效果，如果能夠堅持一個月不間斷的話，大概能夠瘦10斤左右，這也是很多人親自體驗過的，所以很多人對於這種方式都比較推崇，那這種減肥的方式是否可取呢？

其實對於這種方式，不同體質的人其實也有不同的效果，如果你身材特別肥胖的話，為了能夠讓體內的脂肪快速消耗，可以選擇在前期通過不吃晚餐的節食方式來減肥，這樣能夠快速的消耗，而且也不會影響到自身的健康，但是如果你並不是特別肥胖，只是偏胖一些，那希望你不要選擇這種減肥方式。

因為如果不是過於肥胖的人，其實體內脂肪並不算多，我們的身體在不吃晚餐的時候會認為你沒有能力攝取晚餐，就會自動降低自身的代謝效率，雖然短期內看似瘦下來了，但是反彈率也是比較高的，因為基礎代謝效率下降之後，我們攝入的營養物質就很難快速的被我們消耗和代謝掉，還會重新堆積成脂肪。

對於身材不是很胖的人來說，減肥其實還是要通過自己的努力來進行，比如說長時間的檢查鍛煉，因為通過鍛煉能夠讓我們基礎代謝效率維持在一個比較高的狀態，這種狀態下即便是多吃一些也能夠快速的消耗掉，如果總是希望通過餓肚子或者是用一些減肥藥等方式來減肥，那不僅效果不好，對身體也有很大的損傷。

長時間的節食也會影響到我們腸胃的健康，因為沒有食物攝入，胃部依然會分泌大量的胃酸，這些胃酸會不斷腐蝕我們的腸胃粘膜，所以希望大家都能夠選擇一種健康而且適合自己的減肥方式。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！