做自己的愛人，讓別人錦上添花

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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無論發生什麼，你都應該成為自己生活的第一責任人，關懷自己、愛自己、陪伴自己，這些並不是依靠他人得來的，而是自己的責任。

讓自我負責成為生命的主旋律，生活中因「求而不得」帶來的痛苦就會減輕很多。

——海藍博士

每日踐行，成為自己的幸福力教練

每個幸福，都是自我負責的結果

海藍幸福家靜修生 張雲

尋愛之旅結課督導收穫：

對我觸動最大的一點是，關於表達你的需求，而不是要求，當你平靜的表達自己的需求，別人可以滿足，也可以不滿足；而當你要求別人，別人不滿足的話，你就會有情緒或回擊。

當我們希望別人來滿足我們需求的時候，一是我們要教會別人怎樣跟我們互動，比如當我們有情緒的時候，根本不是需要頭腦層面的（道理建議等），而只是就需要一個溫暖的抱抱和安撫就很好。

如果對方沒有滿足我們的時候，被我們啟動的是威脅系統，那背後可能有我們不知道的他的不易。把滿足我們自己需求的責任，永遠放在自己身上，自給自足，尊重重視自己。

啟示：當愛人處在情緒中的時候，特別是脆弱，他可能需要的就是我一個抱抱，安撫撫慰，可能什麼都不用說。

關於對愛人的尊重和重視，從自己做起，你喜歡什麼，你想要什麼，你希望我為你做些什麼，我可以為你做點什麼，陪伴你，好的。對他為我付出的，表達看見和感謝，不去點出改進點，先表達看見和感謝。

我們需要去啟動他人的關愛系統和成就系統，而避免去啟動他人的威脅系統。我們需要他人關愛系統的時候，就不要說和做啟動他人威脅系統的話和事。

成為自己的愛人，給足自己陪伴，讓他人只是錦上添花。

與其發給ta文字或練習探索答案，不如捧著他的臉，看著他的眼睛，溫柔的對他說，你對他的愛，喜歡，欣賞，認可。

有一種感情不是說，來，我們做一個練習吧，而是說，而是直接表達我對你生命的滋養，尤其是親密關係。

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