尿酸高，每天吃水果不要超過這個數！快來一起了解下

網友提問：

我一直尿酸偏高，還有過痛風發作。飲食方面已經很注意了，戒了酒，海鮮也吃得少，多吃蔬菜水果。

但最近看到文章說，水果含果糖也可能會升高尿酸，那水果也不能多吃嗎？

為了控制尿酸水平，很多朋友都知道要限制高嘌呤食物，多吃蔬果。

近年研究證實，另一種物質——果糖也可能讓尿酸水平升高。一次大量攝入含果糖豐富的食物，還可能會導致痛風發作。

因為攝入果糖後，可促進體內腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出嘌呤，嘌呤最終代謝成尿酸，使血尿酸水平升高。

不過，生活中含果糖最多的，其實不是水果，而是甜飲料（如各種果汁、碳酸飲料）、蜂蜜。因此，尿酸水平高的朋友盡量少喝甜飲料，蜂蜜也要有所節制。

水果仍是一種健康食物，雖然含果糖，但含量遠低於飲料；另外，水果含有較多膳食纖維，本身對尿酸血糖控制有利，而且膳食纖維有飽腹感，一般不會一次性吃下太多。當然，最好控制在200～400克之間。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！