夏天「坐月子」很難熬，這些「誤區」請別入，產婦早做準備少遭罪

母嬰 06-05

炎熱的夏天又到了，很多孕媽媽經歷十月懷胎，在夏天生下可愛的寶寶，開始了坐月子的旅程。看過不少關於夏天坐月子的報道，想來很是後怕。

上海、淄博都曾經發生過捂月子，產婦撒手人寰的事件。即使很多媒體都在提醒產婦科學坐月子，不要捂月子，可還是接連發生這樣的事件，非常令人痛心。所以，在此特別提醒即將當媽媽的朋友們，早早儲備一些坐月子的科學知識，不要踏入人云亦云的坐月子誤區，在坐月子期間少遭罪。

誤區一：捂月子、不開空調、不用風扇

1、現象：

捂月子由來已久，不管是冬天還是夏天，要求產婦穿著長褲長褂，蓋著被子捂月子，另外門窗緊閉，還不能吹空調，不能吹風扇，怕產婦見風造成月子病。

夏天，溫度特別高，37度、38度甚至40度高溫，一天不吹空調都感覺難受，別說不吹空調，還要蓋被子了。以前之所以捂月子，是因為條件不好，房間透風撒氣，容易導致產婦生病。現在的條件可以說今非昔比，就不能再拿老一套辦法來約束現在的行為了。

生完孩子後，由於激素的作用，原本瀦留在體內多餘的水分需要通過皮膚進行排泄，所以產婦常常會一覺睡醒流了很多汗，這稱之為「褥汗」。「捂」著過月子不僅加重產婦身體負擔，不利於汗液的排泄。

2、解決方案：

夏天可以開空調，也可以開風扇調節室內溫度，溫度控制在 28℃左右，濕度要控制在 50%~60%。室內吹空調兩到三小時後要注意開窗通風換氣，保持空氣清新，稀釋室內病毒、細菌的密度，防止感染疾病。

為了防止產婦吹到風，可以將風扇或者空調的扇葉調整到向上吹或者向牆面吹，避免直接吹到產婦身上。還可以購置一個空調罩，將擋風板蓋住，吹出來的風非常柔和，就不會傷到產婦了。空調的過濾網也要注意定期沖洗，防止細菌滋生。

產婦可以穿長款、輕薄的衣服，做到吸汗、防風、防著涼，不需要穿特別厚的衣服，也不需要蓋特別厚的被子，在睡覺時注意蓋一下腹部，防止腹部受涼。

誤區二：不洗澡、不洗頭

1、現象：

傳統的坐月子方法是，產婦一個月不能洗頭、不能洗澡，防止體內進入寒氣，引發月子病。這也是以前條件有限而訂立的規矩，並沒有科學道理。以前的時候沒有熱水器，用水也不方便，房間也不夠密封，每次洗澡都要用大鍋熱水。在室溫不能調節、洗澡設施、熱水不足等艱苦的情況下，產婦洗澡容易引發一些身體問題，但是現在來說，這些都不是事，可以完全擯棄這一陋習。

產婦對溫度和天氣變化特別敏感，比正常人更容易感到熱，所以出汗比較多。大量汗液留在皮膚表面，成為了細菌生長的溫床，影響產婦的身體健康，還會影響哺乳衛生，影響寶寶的健康。所以，及時洗澡是非常有必要的。

2、解決方案：

醫生建議順產的在產後1周洗澡、剖腹產的在產後2周洗澡。因為有惡露排出，不及時清洗，容易造成泌尿系統感染，所以在不能洗澡的時候，也要注意清洗外陰部位。身上出汗太多，不能洗澡時，也可以用擦洗的方式擦去身上的污漬，保證神清氣爽。建議用淋浴，不要用盆浴，防止污水進入體內。

誤區三：月子里不刷牙

1、誤區：

民間有「生個孩子掉顆牙」的說法，認為坐月子時刷牙，會搖動牙根，傷到牙齒和牙齦，造成牙齒鬆動、脫落或者牙齦出血等問題。所以，坐月子時很多產婦不敢刷牙。

其實，這也是不科學的。月子里不刷牙，反而容易傷害牙齒。產婦每天要吃很多糖類、蛋白類食物。為了產婦容易消化，食物大多做得比較細軟，不需要過多的咀嚼就下肚了，牙齒也隨之失去了咀嚼的自凈功能。

如果不刷牙，食物會殘存在牙齒縫隙里，在細菌的作用下發酵、產酸，引起牙齒問題。哺乳期的媽媽又不能隨便用藥，牙疼只能是一忍再忍。我們都說「牙疼不是病，疼起來就要命」，一旦患上牙病，產婦將會痛苦不堪，甚至影響到哺乳。

2、解決方案：

在月子里也要天天早晚刷牙，沒有必要買產婦專用牙刷，直接買軟毛刷即可。刷牙時，要用溫水，防止牙齒受到冷水的刺激變得敏感。每次飯後要記得用淡鹽水漱口，保持口腔衛生。

誤區四：卧床不起

1、現象：

所謂坐月子，就是讓產婦坐著不動或者躺著不動，安心「坐月子」，其實這樣對產婦並沒有好處。生命在於運動，長期不活動，會延長臟器復原的時間，不利於產婦身體恢復。

月子期間，飯量大增，不活動容易導致便秘腹脹，還會使身上贅肉增加，以後減肥困難。不活動還可能導致血液循環不暢。

早下床活動可以促進子宮內的積血排出，減少器官感染的發生率。促進組織代謝，促進血液循環。還可以鍛煉肌肉的收縮力，為減掉大肚子做好準備。

2、解決方案：

在室內進行簡單的活動，如散步、瑜伽等。也可以做一些簡單的家務，如掃地等。但是注意不要做重體力勞動，防止子宮脫垂。也不要過分做久蹲、彎腰等大動作。

誤區五：高營養食物補不停

1、現象：

傳統觀點認為，要想恢復身體和下奶，就要大補特補。各種魚肉、豬蹄、雞蛋等高營養的食物輪番上陣，讓產婦應接不暇。很多產婦生完孩子後掉了10斤左右，結果一個月子又長上去了，真是苦不堪言。還有的一天吃10幾個雞蛋，給身體造成負擔。也有的因為吃下奶的食物過多，新生兒不能吃過多的母乳，導致乳汁淤積。

2、解決方案：

坐月子期間，食物應該要多樣化，不能單純靠補。母乳中少不了蛋白質、脂肪，也少不了維生素、礦物質等多種營養物質，所以要做到科學飲食、合理搭配。除了適量肉類、蛋類外，還要多吃蔬菜和水果補充維生素C和葉酸，多吃五穀雜糧補充維生素B1，多吃奶製品和豆製品補充鈣質。這樣吃，既保證了母乳的質量，又為以後減肥打下堅實的基礎。

誤區六：不能吃鹽

1、現象：

還有一個觀點是產婦不能吃鹽，認為吃鹽會加重孩子的腎臟負擔。所以，給產婦做飯時，一點鹽都不加，沒有滋味，產婦都沒胃口進食。吃太多鹽固然不好，但是一點鹽不吃也不行。不放鹽會影響食物的口感，導致產婦食欲不振，也會影響奶水質量。